Pole dance w domu

Uprawianie tańca na rurze w domu jest możliwe. Co więcej, jest coraz popularniejsze. Trzeba jednak pamiętać o kilku rzeczach, nim zakupi się pierwszą rurę i wykona akrobację poza salą. Co jest najważniejsze?

Rura do pole dance

Bez tego trudno wyobrazić sobie trening. Rura do pole dance (sprawdź produkty na: https://flyingrose.pl/rury-do-pole-dance) w domu musi być dopasowana do indywidualnych preferencji użytkownika oraz do przestrzeni, jaką dysponujemy. Przed zakupem sprzętu trzeba więc poznać rodzaje drążków. Na co zwrócić uwagę?

• Średnica rurki – w Polsce największą popularnością cieszy się średnica 45 mm. Jest to optymalna średnica dla osób o drobnych i „normalnych” dłoniach. Większe średnice poleca się osobom o dłoniach dużych np. mężczyznom.
• Powłoka rurki – drążki są zazwyczaj chromowane lub pokryte lakierem proszkowym. Pierwsza ma mniejszą przyczepność, ale zapewnia dużą płynność podczas obrotów (spinów). Druga, czyli malowana farbą proszkową, charakteryzuje się lepszą, bardziej tępą przyczepnością. Natomiast podczas płynnych układów i spinów może hamować ruchy lub nawet wywoływać otarcia na ciele.
• Rodzaj montażu – rura może być rozporowa, mocowana na stałe lub wolnostojąca. W warunkach domowych najlepiej sprawdza się rozporowa, ponieważ można ją łatwo zdemontować i „odzyskać” wolną przestrzeń. Stałe mocowanie zaleca się do pomieszczeń wysokich (powyżej 3 m). Natomiast rura wolnostojąca, czyli na specjalnym podeście, jest idealna do pokazów plenerowych. Jak wygląda taki model? Sprawdź np. rura X-Pole - https://flyingrose.pl/pl/producer/X-POLE/84 – to znany producent, który oferuje takie drążki (również do użytku domowego).

Odpowiednia przestrzeń

Wokół drążka powinna znajdować się wolna, niczym niezastawiona przestrzeń. Zazwyczaj zaleca się by było to co najmniej 1,8 m wolnego miejsca. Dzięki temu osoba o przeciętnym wzroście wykona akrobacje bezpiecznie, nie wpadając na żaden mebel czy ścianę. Im wyższy użytkownik, tym więcej miejsca trzeba wygospodarować.

Właściwy strój

Odpowiedni strój do pole dance (sprawdź produkty na: https://flyingrose.pl/odziez-sportowa-i-obuwie/pole-dance)to jedna z rzeczy, o których warto pamiętać przed pierwszym domowym treningiem. Z czego powinien się składać? Idealnym zestawem jest połączenie stanika sportowego lub topu oraz obcisłych, bezszwowych spodenek. Odradzane są legginsy i bluzki z długim rękawem – mogą zmniejszać przyczepność, utrudniając w ten sposób ćwiczenia.

Plan

Podczas treningów na sali zawsze znajduje się trener, który prowadzi zajęcia. Dyktuje tempo, wymyśla choreografię, wdraża nowe ćwiczenia. W domu każdy sam sobie jest trenerem, zatem bardzo szybko można popaść w monotonię lub po prostu stanąć w miejscu. By tego uniknąć, warto inspirować się tutorialami i układami w internecie. Niezwykle pomocny może być też katalog figur.

Dobrym pomysłem jest uzupełnianie ćwiczeń domowych treningami wykonywanymi pod okiem trenera. Dzięki temu pomysły nigdy się nie kończą, a efekty przychodzą bardzo szybko.