
- poniedziałek, 16 września 2024 7:18
Artykuł sponsorowany
Chcesz zbudować masę mięśniową? Nie zapomnij o tych suplementach diety!
Budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym i wymagającym, opierającym się głównie na systematycznych treningach oraz dobrze zbilansowanej diecie. Możesz jednak wspierać przyrost tkanki mięśniowej poprzez świadomie dobraną suplementację. O których preparatach mowa? Przekonaj się!
Współcześnie znaleźć można wiele różnych suplementów diety, które wesprą budowanie tkanki mięśniowej. Jeśli systematycznie trenujesz i właśnie to jest Twoim celem, koniecznie poznaj suplementy, które Ci w tym pomogą. Przedstawicielem są oczywiście proteiny, np. izolat białka, jednak jest ich znacznie więcej. Oto one!
Białko
Zdecydowanie podstawą żywienia wszystkich osób budujących masę mięśniową są proteiny. Ich dobrymi źródłami są m.in. mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe czy nabiał. Nie zawsze możliwe jest jednak pokrycie dziennego zapotrzebowania na ten składnik osób trenujących. Wówczas z pomocą przychodzi białko WPC. To koncentrat białka serwatkowego. Składnik niezbędny do budowania mięśni, ponieważ tkanka mięśniowa składa się przede wszystkim właśnie z białka. Przy jego niedoborze niemożliwe staje się jej rozbudowywanie i zwiększanie przez nią objętości.
BCAA
BCAA to skrót określający kompleks trzech aminokwasów posiadających rozgałęziony boczny łańcuch alifatyczny. Są to: leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie one są odpowiedzialne m.in. za powstawanie nowych włókien mięśniowych, co jest podstawą budowania masy mięśniowej i uwidaczniania mięśni. Dodatkowo BCAA przyczyniają się do zwiększania odporności na zmęczenie, co ma kluczowe znaczenie podczas intensywniejszych treningów sportowych.
Kreatyna, białko i inne suplementy – kiedy warto po nie sięgać?
ZMA
To nietypowo brzmiące pojęcie odnosi się do połączenia cynku, magnezu oraz witaminy B6. Udowodniono, że najlepsze efekty treningowe daje właśnie taki kompleks – wówczas wszystkie jego składniki mogą być wchłaniane lepiej i efektywniej się uzupełniają. Niedobór tych składników wpływa na rozregulowanie gospodarki hormonalnej, zwłaszcza w kontekście produkcji testosteronu. Ten zaś jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Warto więc zadbać o uzupełnienie cynku, magnezu i witaminy B6. Dodatkowo związki te przyspieszają regenerację potreningową i poprawiają ogólny stan zdrowia.
Kreatyna
Jeden z najbardziej znanych i popularnych suplementów diety wśród osób trenujących – nie bez powodu. Jej największy zapas znajduje się w tkance mięśniowej, a odpowiada ona głównie za regenerację jej oraz podaż energii w momencie pracy mięśni, czyli np. podczas treningu. W efekcie będziesz ćwiczyć dłużej i intensywniej, a więc wydajniej, co przełoży się na efekty treningowe. Dodatkowo nie będziesz zmagać się z odczuwalnymi skutkami przetrenowania, np. silnymi zakwasami czy DOMS.
Wszystkie powyższe suplementy diety efektywnie wesprą Twój trening i dążenie do sportowych celów. Są skuteczne i mają wysoki profil bezpieczeństwa, nawet przy długoterminowej suplementacji. Nie zapomnij jednak o znaczeniu zdrowej, urozmaiconej diety podstawowej.
- czwartek, 10 lipca 2025 16:07
Gmina Przechlewo
Jutro (11.07) rozpoczynają się Dni Przechlewa. W sobotę muzyczną gwiazdą będzie Gosia Andrzejewicz
- czwartek, 10 lipca 2025 13:43
Powiat kościerski
Kościerska policja zatrzymała trzech poszukiwanych mężczyzn
- czwartek, 10 lipca 2025 13:40
Powiat kościerski
12 kierujących przekroczyło prędkość. To wynik kontroli policyjnej na drogach powiatu kościerskiego
- czwartek, 10 lipca 2025 13:08
Woj. pomorskie ◆ Woj. wielkopolskie
IMGW ostrzega: w piątek intensywne opady deszczu, możliwe są też burze. Ostrzeżenie 1. stopnia dla wszystkich powiatów w regionie
- czwartek, 10 lipca 2025 12:51
Powiat człuchowski
159 kilometrów na godzinę w terenie zabudowanym. Wideorejestrator nagrał pirata drogowego w Nowosiółkach
- czwartek, 10 lipca 2025 10:20
Kościerzyna
W Kościerzynie trwa montaż zadaszonych przystanków komunikacji miejskiej. "Montujemy w pięciu lokalizacjach"
- czwartek, 10 lipca 2025 10:13
Bytów
Od piątku 11 lipca do niedzieli 13 lipca planowane są zmiany w organizacji ruchu w Bytowie
- czwartek, 10 lipca 2025 10:07
Chojnice
Przetarg na budowę lodowiska w Chojnicach rozstrzygnięty. Pierwsi łyżwiarze skorzystają z obiektu pod koniec 2026 roku (ROZMOWA)
- czwartek, 10 lipca 2025 9:50
Sport
Lech Stoltman po raz 12. mistrzem Polski w pchnięciu kulą. Chojniczanin przygotowuje się już do mistrzostw świata
- 8
- czwartek, 10 lipca 2025 8:45
Chojnice
Ulica Obrońców Chojnic ponownie przejezdna. Utrudnienia tylko w obrębie budowy ronda na ul. Gdańskiej (FOTO)
- czwartek, 10 lipca 2025 7:48
Sępólno Krajeńskie
Komenda Powiatowa Policji w Sępólnie Krajeńskim zaprasza na piknik z okazji 100-lecia służby kobiet w policji
- czwartek, 10 lipca 2025 7:14
Powiat kościerski
Kierowca passata w Kościerzynie znacznie przekroczył prędkość. Stracił prawo jazdy na trzy miesiące
- czwartek, 10 lipca 2025 6:59
Gmina Chojnice
Muzyczna gratka w Swornegaciach i Charzykowach. GOK zaprosił śpiewaków operowych i orkiestrę
- czwartek, 10 lipca 2025 6:58
Chojnice
W chojnickim Szpitalu Specjalistycznym wydłużono godziny pracy laboratorium diagnostycznego
- czwartek, 10 lipca 2025 6:58
Bytów
W Bytowie szykuje się weekend pełen atrakcji. Wielkie obchody święta miasta rozpoczną się już w piątek
- środa, 9 lipca 2025 20:00
Gmina Czersk
Kolejny wypadek nastolatka na hulajnodze elektrycznej. W Czersku 13-latek przewrócił się i uderzył głową o chodnik
- środa, 9 lipca 2025 14:23
Powiat kościerski
Kolejne oszustwa internetowe w powiecie kościerskim. Oszukani chcieli okazyjnie kupić buty i stal, a stracili pieniądze
- środa, 9 lipca 2025 13:37
Kościerzyna
Pijani mężczyźni awanturowali się w miejscu publicznym. Odpowiedzą za znieważenie kościerskich policjantów
- środa, 9 lipca 2025 11:33
Tuchola
W czwartek 10 lipca odbędą się powiatowe obchody Święta Policji w Tucholi. Zaplanowano m.in. piknik
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
9:50Lech Stoltman po raz 12. mistrzem Polski w pchnięciu kulą. Chojniczanin przygotowuje się już do mistrzostw świata
9:57Sukces zawodniczki Chojnickiego Klubu Żeglarskiego na jeziorze Garda. Alicja Dampc mistrzynią Europy w żeglarstwie
8:48Człuchowski policjant zdobył miejsce na podium podczas Mistrzostw Polski Policji w Triathlonie w Suszu
10:32Oleksii Bytkov przychodzi, Jakub Romanik odchodzi z Chojniczanki.
19:26Pięć dekad temu wygrali Puchar "Świata Młodych". Piłkarze Tęczy Rytel spotkali się po 50 latach. Było też o lidze koszykówki w Człuchowie (FOTO)
Ostatnio dodane artykuły:
16:07Jutro (11.07) rozpoczynają się Dni Przechlewa. W sobotę muzyczną gwiazdą będzie Gosia Andrzejewicz
13:43Kościerska policja zatrzymała trzech poszukiwanych mężczyzn
13:4012 kierujących przekroczyło prędkość. To wynik kontroli policyjnej na drogach powiatu kościerskiego
13:08IMGW ostrzega: w piątek intensywne opady deszczu, możliwe są też burze. Ostrzeżenie 1. stopnia dla wszystkich powiatów w regionie
13:08IMGW ostrzega: w piątek intensywne opady deszczu, możliwe są też burze. Ostrzeżenie 1. stopnia dla wszystkich powiatów w regionie
12:51159 kilometrów na godzinę w terenie zabudowanym. Wideorejestrator nagrał pirata drogowego w Nowosiółkach
10:20W Kościerzynie trwa montaż zadaszonych przystanków komunikacji miejskiej. "Montujemy w pięciu lokalizacjach"
10:13Od piątku 11 lipca do niedzieli 13 lipca planowane są zmiany w organizacji ruchu w Bytowie
10:07Przetarg na budowę lodowiska w Chojnicach rozstrzygnięty. Pierwsi łyżwiarze skorzystają z obiektu pod koniec 2026 roku (ROZMOWA)
8:45Ulica Obrońców Chojnic ponownie przejezdna. Utrudnienia tylko w obrębie budowy ronda na ul. Gdańskiej (FOTO)