
- poniedziałek, 16 września 2024 7:18
Artykuł sponsorowany
Chcesz zbudować masę mięśniową? Nie zapomnij o tych suplementach diety!
Budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym i wymagającym, opierającym się głównie na systematycznych treningach oraz dobrze zbilansowanej diecie. Możesz jednak wspierać przyrost tkanki mięśniowej poprzez świadomie dobraną suplementację. O których preparatach mowa? Przekonaj się!
Współcześnie znaleźć można wiele różnych suplementów diety, które wesprą budowanie tkanki mięśniowej. Jeśli systematycznie trenujesz i właśnie to jest Twoim celem, koniecznie poznaj suplementy, które Ci w tym pomogą. Przedstawicielem są oczywiście proteiny, np. izolat białka, jednak jest ich znacznie więcej. Oto one!
Białko
Zdecydowanie podstawą żywienia wszystkich osób budujących masę mięśniową są proteiny. Ich dobrymi źródłami są m.in. mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe czy nabiał. Nie zawsze możliwe jest jednak pokrycie dziennego zapotrzebowania na ten składnik osób trenujących. Wówczas z pomocą przychodzi białko WPC. To koncentrat białka serwatkowego. Składnik niezbędny do budowania mięśni, ponieważ tkanka mięśniowa składa się przede wszystkim właśnie z białka. Przy jego niedoborze niemożliwe staje się jej rozbudowywanie i zwiększanie przez nią objętości.
BCAA
BCAA to skrót określający kompleks trzech aminokwasów posiadających rozgałęziony boczny łańcuch alifatyczny. Są to: leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie one są odpowiedzialne m.in. za powstawanie nowych włókien mięśniowych, co jest podstawą budowania masy mięśniowej i uwidaczniania mięśni. Dodatkowo BCAA przyczyniają się do zwiększania odporności na zmęczenie, co ma kluczowe znaczenie podczas intensywniejszych treningów sportowych.
Kreatyna, białko i inne suplementy – kiedy warto po nie sięgać?
ZMA
To nietypowo brzmiące pojęcie odnosi się do połączenia cynku, magnezu oraz witaminy B6. Udowodniono, że najlepsze efekty treningowe daje właśnie taki kompleks – wówczas wszystkie jego składniki mogą być wchłaniane lepiej i efektywniej się uzupełniają. Niedobór tych składników wpływa na rozregulowanie gospodarki hormonalnej, zwłaszcza w kontekście produkcji testosteronu. Ten zaś jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Warto więc zadbać o uzupełnienie cynku, magnezu i witaminy B6. Dodatkowo związki te przyspieszają regenerację potreningową i poprawiają ogólny stan zdrowia.
Kreatyna
Jeden z najbardziej znanych i popularnych suplementów diety wśród osób trenujących – nie bez powodu. Jej największy zapas znajduje się w tkance mięśniowej, a odpowiada ona głównie za regenerację jej oraz podaż energii w momencie pracy mięśni, czyli np. podczas treningu. W efekcie będziesz ćwiczyć dłużej i intensywniej, a więc wydajniej, co przełoży się na efekty treningowe. Dodatkowo nie będziesz zmagać się z odczuwalnymi skutkami przetrenowania, np. silnymi zakwasami czy DOMS.
Wszystkie powyższe suplementy diety efektywnie wesprą Twój trening i dążenie do sportowych celów. Są skuteczne i mają wysoki profil bezpieczeństwa, nawet przy długoterminowej suplementacji. Nie zapomnij jednak o znaczeniu zdrowej, urozmaiconej diety podstawowej.
- 2
- poniedziałek, 17 lutego 2025 16:50
Powiat sępoleński
Jedna osoba została poszkodowana w wypadku na drodze krajowej nr 25 koło Sępólna Krajeńskiego (FOTO)
- poniedziałek, 17 lutego 2025 13:08
Chojnice
Awaria sieci wodociągowej przy ul. Pocztowej w Chojnicach
- poniedziałek, 17 lutego 2025 12:13
Gmina Brusy
W Brusach działa już Hala Widowiskowo-Sportowa. Zajęcia wychowania fizycznego mają tu uczniowie z dwóch szkół
- poniedziałek, 17 lutego 2025 12:09
Gmina Bytów
Podpalił dom byłej partnerki, gdy ta przed nim uciekła. Agresor zatrzymany przez bytowskich policjantów
- poniedziałek, 17 lutego 2025 11:57
Powiat kościerski
Kierował po alkoholu i narkotykach. 23-latek z powiatu kościerskiego zatrzymany przez policjantów
- poniedziałek, 17 lutego 2025 11:47
Chojnice
Czy współpracownik Red Devils Chojnice przywłaszczył wynajęte auto? Prezes klubu mówi o "samowolce" Brazylijczyka
- 20
- poniedziałek, 17 lutego 2025 10:17
Gmina Więcbork
Władze Więcborka rozdały nagrody i wyróżnienia w dziedzinie sportu i kultury za 2024 rok (FOTO)
- 10
- poniedziałek, 17 lutego 2025 10:11
Chojnice
Znana jest już data końca przebudowy ul. Ceynowy wraz z rondami w Chojnicach. "Jesteśmy na finiszu" - mówi starosta (FOTO)
- poniedziałek, 17 lutego 2025 10:07
Woj. pomorskie
W województwie pomorskim rozpoczęły się ferie. Policja przypomina zasady bezpieczeństwa zimą
- poniedziałek, 17 lutego 2025 9:25
Człuchów
Do Człuchowa wraca budżet obywatelski. Przez miesiąc można zgłaszać propozycje, a do podziału jest 150 tys. zł (REPORTAŻ)
- poniedziałek, 17 lutego 2025 7:12
Gmina Miastko
Gmina Miastko zdobyła dofinansowanie do rozbudowy PSZOK-u. Będzie lepszy odzysk surowców
- poniedziałek, 17 lutego 2025 7:11
Powiat tucholski
W Tucholi rusza proces Mariusza N. Mężczyzna spowodował wypadek, wskutek którego zmarło jego kilkumiesięczne dziecko
- poniedziałek, 17 lutego 2025 7:03
Gmina Sępólno Krajeńskie
Ponad dwa kilometry drogi w okolicach Wałdówka, w gminie Sępólno Krajeńskie do remontu
- 32
- niedziela, 16 lutego 2025 20:31
Sport ◆ Chojnice
Memoriał Karola Ćwiklińskiego wygrał tegoroczny mistrz Chojnic. Novo Kuchnie triumfują w dwudniowym turnieju (FOTO)
- niedziela, 16 lutego 2025 10:58
Chojnice
Miał prezentować treści pedofilskie 12-latce. Policja zatrzymała 43-latka z gminy Człuchów
- niedziela, 16 lutego 2025 10:48
Chojnice
Opowiem ci historię, odcinek 162. "Mistrz świętej sprawiedliwości". Dlaczego dawne miasta zatrudniały katów?
- niedziela, 16 lutego 2025 8:37
Chojnice
Bieg na 750-lecie Chojnic. Odbędzie się tu jedna z imprez cyklu Grand Prix Borów Tucholskich
- niedziela, 16 lutego 2025 8:36
Kościerzyna
W Kościerzynie rusza Akademia Małych Odkrywców. Warsztaty odbędą się w pierwszym tygodniu ferii zimowych
- niedziela, 16 lutego 2025 8:36
Gmina Czersk
Budowa zadaszonego boiska przy szkole w Gotelpiu idzie pełną parą
- niedziela, 16 lutego 2025 8:35
Gmina Chojnice
Jest pomysł na nową ścieżkę rowerową w gminie Chojnice. Ścieżka będzie asfaltowa i szeroka na 2,5 metra
- niedziela, 16 lutego 2025 8:35
Chojnice
Najbliższa sesja Rady Miejskiej w Chojnicach z udziałem gości. Przyjadą podziękować za pomoc po powodzi
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
20:31Memoriał Karola Ćwiklińskiego wygrał tegoroczny mistrz Chojnic. Novo Kuchnie triumfują w dwudniowym turnieju (FOTO)
22:43Podwójne zwycięstwo Chojniczanki. Jednego dnia pokonała w sparingach Gryfa Słupsk 2:1 i rezerwy Wisły Płock 3:2 (FOTO)
22:17"Umiejętności nie wystarczają nam na równorzędną grę". Bez sensacji w Lubawie. Constract pokonał Red Devils Chojnice 6:2
16:09Święto "królowej sportu" w Kościerzynie. Wracamy do Pomorskiej Gali Lekkiej Atletyki i rozmawiamy z Jarosławem Ścigałą
9:06Druga drużyna w tabeli kontra druga od końca. Red Devils Chojnice zagrają na wyjeździe z Constractem Lubawa
Ostatnio dodane artykuły:
16:50Jedna osoba została poszkodowana w wypadku na drodze krajowej nr 25 koło Sępólna Krajeńskiego (FOTO)
13:08Awaria sieci wodociągowej przy ul. Pocztowej w Chojnicach
12:13W Brusach działa już Hala Widowiskowo-Sportowa. Zajęcia wychowania fizycznego mają tu uczniowie z dwóch szkół
12:09Podpalił dom byłej partnerki, gdy ta przed nim uciekła. Agresor zatrzymany przez bytowskich policjantów
11:57Kierował po alkoholu i narkotykach. 23-latek z powiatu kościerskiego zatrzymany przez policjantów
11:47Czy współpracownik Red Devils Chojnice przywłaszczył wynajęte auto? Prezes klubu mówi o "samowolce" Brazylijczyka
10:17Władze Więcborka rozdały nagrody i wyróżnienia w dziedzinie sportu i kultury za 2024 rok (FOTO)
10:11Znana jest już data końca przebudowy ul. Ceynowy wraz z rondami w Chojnicach. "Jesteśmy na finiszu" - mówi starosta (FOTO)
10:07W województwie pomorskim rozpoczęły się ferie. Policja przypomina zasady bezpieczeństwa zimą
9:25Do Człuchowa wraca budżet obywatelski. Przez miesiąc można zgłaszać propozycje, a do podziału jest 150 tys. zł (REPORTAŻ)