- czwartek, 19 stycznia 2023 6:35
Artykuły sponsorowane
Postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?
Początek nowego roku to czas, w którym bardzo często tworzymy sobie plan zmian. Nasze noworoczne postanowienia zazwyczaj dotyczą przejścia na dietę, korzystania z siłowni czy rzucenia nałogu np. palenia papierosów. Większość pomysłów zdecydowanie dotyczy zdrowia i świetnej formy. Oczywiście zdarzają się też takie, które dotyczą innych sfer naszego życia. Postanawiamy sobie naprawić relacje z bliskimi, dbać o swój rozwój, a także odwiedzić miejsca, o których zobaczeniu marzyliśmy czy spróbować nowych rzeczy. Bez względu na to, czego dotyczą nasze postanowienia, wcale nie jest łatwo w nich wytrwać przez cały rok. Jak to zrobić, by się udało? Podpowiadamy.
Jak tworzyć postanowienia noworoczne, by uniknąć porażki?
Wielu z nas tworzy postanowienia noworoczne, jednak niewielu udaje się w nich wytrwać. Niektórzy odpuszczają już w pierwszym miesiącu roku. Jak tego uniknąć? Przede wszystkim tworzyć konkretne plany. Zamiast ogólnego „zadbam o zdrowie” postaw na dokładną informację jak np. „będę dwa razy w tygodniu chodzić na godzinne treningi na siłownię” lub „będę wypijać 2 litry wody mineralnej dziennie”. Musimy też przyjrzeć się naszej obecnej sytuacji życiowej, a także możliwościom i umiejętnościom. Jeśli np. nauka języków obcych nigdy nie była naszą mocną stroną, to nie oczekujmy nagle, że nauczymy się biegle posługiwać nowym językiem w rok. Nasze postanowienia muszą być realne do spełnienia. Stawiajmy sobie niewygórowane cele. Jeśli będziemy mieć konkretny plan dostosowany do swoich możliwości i sumiennie, małymi kroczkami będziemy go realizować, to mamy o wiele większe szanse na sukces.
Dlaczego tak często rezygnujemy już na samym początku drogi?
Tylko niewielu z nas trzyma się postanowień noworocznych przez cały rok, gdyż często ciężko nam wyzbyć się swoich przyzwyczajeń. Chcemy być zdrowi, ale pokusa zjedzenia pysznego burgera z frytkami z restauracji typu fast food, bez wielogodzinnego stania w kuchni i przygotowywania posiłku, kusi bardzo mocno. Nie jest łatwo wyjść ze strefy komfortu i zmusić się np. do aktywności fizycznej. Niestety zanim wejdzie nam coś w nawyk, potrzebny jest co najmniej miesiąc codziennej praktyki. Bardzo często rezygnujemy, gdy zdarzy nam się jakieś potknięcie. To całkowicie bez sensu. Jeśli czujemy się gorzej albo np. jesteśmy na przyjęciu u znajomych i zjemy coś niezdrowego, nie ma potrzeby rezygnować całkowicie ze swojego planu zdrowego odżywiania. Drobne odstępstwa wynikające z sytuacji, w której się znaleźliśmy, czy np. choroby, to normalna rzecz i nie powinna nas zniechęcać. Ważne jest to, jak żyjemy na co dzień, a nie małe przewinienia. Oczywiście musimy pilnować, by faktycznie były tylko sporadyczne. Nie stawiajmy sobie poprzeczki zbyt wysoko.
Jak się ratować w kryzysowych sytuacjach?
Przede wszystkim nie ma sensu się obwiniać. Jeśli raz objadłeś się fast foodem, nie czekaj do poniedziałku czy kolejnego miesiąca, nie odpuszczaj też zdrowego życia z poczuciem, że przecież już i tak się nie udało i przegrałeś. Zacznij już od kolejnego posiłku. Ta zasada dotyczy każdego innego postanowienia. Jeśli nie masz czasu na bieganie po sklepach po zdrowe produkty, możesz zrobić zakupy z dowozem do domu razem z Twojspozywczy.pl. Zdrowe i świeże składniki trafią pod twoje drzwi, a Ty zaoszczędzisz czas. Nie skupiaj się też na wymyślnych daniach, jeśli nie masz czasu na ich przygotowywanie. Szukaj takich rozwiązań, które będą pasować do obecnej sytuacji i pomogą Ci zrealizować swój cel.
- piątek, 29 marca 2024 15:02
Woj. pomorskie
Oszuści podszywają się pod system FALA. Sprzedają kartę podarunkową która nie istnieje
- galeria: 7
- piątek, 29 marca 2024 12:54
Gmina Debrzno
Debata przedwyborcza kandydatów na burmistrza Debrzna. Wizje i pomysły na rozwój tej gminy (FOTO, WIDEO)
- galeria: 2
- piątek, 29 marca 2024 12:44
Powiat człuchowski
Mieszkaniec Człuchowa i mieszkanka Chojnic odpowiedzą za posiadanie znacznej ilości narkotyków. Wpadli podczas rutynowej kontroli drogowej
- piątek, 29 marca 2024 12:16
Tuchola
Mieszkańcy osiedla Kopernika w Tucholi mają zastrzeżenia co do planów postawienia tu chłodni
- piątek, 29 marca 2024 11:35
Powiat kościerski
Kościerska policja ponawia apel o pomoc w ustaleniu miejsca pobytu zaginionego Wacława Dzienisza
- galeria: 7
- piątek, 29 marca 2024 10:39
Gmina Brusy
Czworo kandydatów walczy o fotel burmistrza Brus. Przedwyborcza debata w Weekend FM (FOTO, WIDEO)
- galeria: 20
- piątek, 29 marca 2024 10:29
Chojnice
Pierwsza edycja chojnickiej Akademii Seniora dobiegła końca. "Bardzo dobre to było" (FOTO)
- piątek, 29 marca 2024 9:34
Człuchów
Radna powiatowa staje w obronie rajców z gminy nazwanych "powiatowymi dietetykami"
- galeria: 20
- piątek, 29 marca 2024 9:24
Sport ◆ Chojnice
Znamy zwycięzców turnieju wyciskania podczas Dnia Mocy w Chojnicach (FOTO)
- galeria: 9
- piątek, 29 marca 2024 9:09
Chojnice
Zachodnie obejście Chojnic zbudowane w ponad 50 proc. Inwestycja ma być gotowa w styczniu przyszłego roku (FOTO)
- piątek, 29 marca 2024 7:37
Gmina Rzeczenica
Gmina Rzeczenica unieważniła pierwsze zapytanie ofertowe w sprawie wycinki drzew w Grodzisku
- piątek, 29 marca 2024 7:26
Powiat chojnicki
Pracowita noc strażaków w powiecie chojnickim. Gasili pożary budynków w Czersku i Melanówku
- piątek, 29 marca 2024 6:53
Chojnice
Dziś (29.03) w Kościele katolickim Wielki Piątek - wierni będą rozważać mękę i śmierć Jezusa na krzyżu
- piątek, 29 marca 2024 6:53
Chojnice
Nie będzie blokady, będzie akcja informacyjna. Rolnicy po świętach zapraszają na chojnicki rynek
- galeria: 5
- czwartek, 28 marca 2024 21:17
Chojnice
Pożar mieszkania w bloku przy ulicy Wielewskiej w Chojnicach. Obyło się bez poszkodowanych (FOTO)
- galeria: 1
- czwartek, 28 marca 2024 15:52
Gmina Debrzno
Ciało 58-letniego mężczyzny wyłowiono z jeziora Żuczek nieopodal Debrzna
- czwartek, 28 marca 2024 13:43
Tuchola
Policjant z Tucholi przyłapany pijany w pracy. "Zostało wszczęte postępowanie dyscyplinarne, trwa procedura wydalenia go ze służby"
- czwartek, 28 marca 2024 13:08
Bytów
Rada Miejska w Bytowie przyjęła uchwałę w sprawie zaciągnięcia kredytu w wysokości 14,8 mln złotych
- galeria: 6
- czwartek, 28 marca 2024 12:32
Gmina Czarne
Trzech kandydatów na burmistrza Czarnego w radiowej debacie w Weekend FM (FOTO, WIDEO)
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
15:46Premier Donald Tusk w sobotę (30.03) odwiedzi Kościerzynę
15:08Jak zadbać o samochód, by podnieść jego wartość rynkową?
15:02Oszuści podszywają się pod system FALA. Sprzedają kartę podarunkową która nie istnieje
14:38Wybory samorządowe 2024. Terminy radiowych debat w Weekend FM
12:54Debata przedwyborcza kandydatów na burmistrza Debrzna. Wizje i pomysły na rozwój tej gminy (FOTO, WIDEO)
Ostatnio dodane artykuły:
15:46Premier Donald Tusk w sobotę (30.03) odwiedzi Kościerzynę
15:02Oszuści podszywają się pod system FALA. Sprzedają kartę podarunkową która nie istnieje
12:54Debata przedwyborcza kandydatów na burmistrza Debrzna. Wizje i pomysły na rozwój tej gminy (FOTO, WIDEO)
12:44Mieszkaniec Człuchowa i mieszkanka Chojnic odpowiedzą za posiadanie znacznej ilości narkotyków. Wpadli podczas rutynowej kontroli drogowej
12:16Mieszkańcy osiedla Kopernika w Tucholi mają zastrzeżenia co do planów postawienia tu chłodni
11:35Kościerska policja ponawia apel o pomoc w ustaleniu miejsca pobytu zaginionego Wacława Dzienisza
10:39Czworo kandydatów walczy o fotel burmistrza Brus. Przedwyborcza debata w Weekend FM (FOTO, WIDEO)
10:29Pierwsza edycja chojnickiej Akademii Seniora dobiegła końca. "Bardzo dobre to było" (FOTO)
9:34Radna powiatowa staje w obronie rajców z gminy nazwanych "powiatowymi dietetykami"
9:24Znamy zwycięzców turnieju wyciskania podczas Dnia Mocy w Chojnicach (FOTO)