- czwartek, 19 stycznia 2023 6:35
Artykuł sponsorowany
Postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?
Początek nowego roku to czas, w którym bardzo często tworzymy sobie plan zmian. Nasze noworoczne postanowienia zazwyczaj dotyczą przejścia na dietę, korzystania z siłowni czy rzucenia nałogu np. palenia papierosów. Większość pomysłów zdecydowanie dotyczy zdrowia i świetnej formy. Oczywiście zdarzają się też takie, które dotyczą innych sfer naszego życia. Postanawiamy sobie naprawić relacje z bliskimi, dbać o swój rozwój, a także odwiedzić miejsca, o których zobaczeniu marzyliśmy czy spróbować nowych rzeczy. Bez względu na to, czego dotyczą nasze postanowienia, wcale nie jest łatwo w nich wytrwać przez cały rok. Jak to zrobić, by się udało? Podpowiadamy.
Jak tworzyć postanowienia noworoczne, by uniknąć porażki?
Wielu z nas tworzy postanowienia noworoczne, jednak niewielu udaje się w nich wytrwać. Niektórzy odpuszczają już w pierwszym miesiącu roku. Jak tego uniknąć? Przede wszystkim tworzyć konkretne plany. Zamiast ogólnego „zadbam o zdrowie” postaw na dokładną informację jak np. „będę dwa razy w tygodniu chodzić na godzinne treningi na siłownię” lub „będę wypijać 2 litry wody mineralnej dziennie”. Musimy też przyjrzeć się naszej obecnej sytuacji życiowej, a także możliwościom i umiejętnościom. Jeśli np. nauka języków obcych nigdy nie była naszą mocną stroną, to nie oczekujmy nagle, że nauczymy się biegle posługiwać nowym językiem w rok. Nasze postanowienia muszą być realne do spełnienia. Stawiajmy sobie niewygórowane cele. Jeśli będziemy mieć konkretny plan dostosowany do swoich możliwości i sumiennie, małymi kroczkami będziemy go realizować, to mamy o wiele większe szanse na sukces.
Dlaczego tak często rezygnujemy już na samym początku drogi?
Tylko niewielu z nas trzyma się postanowień noworocznych przez cały rok, gdyż często ciężko nam wyzbyć się swoich przyzwyczajeń. Chcemy być zdrowi, ale pokusa zjedzenia pysznego burgera z frytkami z restauracji typu fast food, bez wielogodzinnego stania w kuchni i przygotowywania posiłku, kusi bardzo mocno. Nie jest łatwo wyjść ze strefy komfortu i zmusić się np. do aktywności fizycznej. Niestety zanim wejdzie nam coś w nawyk, potrzebny jest co najmniej miesiąc codziennej praktyki. Bardzo często rezygnujemy, gdy zdarzy nam się jakieś potknięcie. To całkowicie bez sensu. Jeśli czujemy się gorzej albo np. jesteśmy na przyjęciu u znajomych i zjemy coś niezdrowego, nie ma potrzeby rezygnować całkowicie ze swojego planu zdrowego odżywiania. Drobne odstępstwa wynikające z sytuacji, w której się znaleźliśmy, czy np. choroby, to normalna rzecz i nie powinna nas zniechęcać. Ważne jest to, jak żyjemy na co dzień, a nie małe przewinienia. Oczywiście musimy pilnować, by faktycznie były tylko sporadyczne. Nie stawiajmy sobie poprzeczki zbyt wysoko.
Jak się ratować w kryzysowych sytuacjach?
Przede wszystkim nie ma sensu się obwiniać. Jeśli raz objadłeś się fast foodem, nie czekaj do poniedziałku czy kolejnego miesiąca, nie odpuszczaj też zdrowego życia z poczuciem, że przecież już i tak się nie udało i przegrałeś. Zacznij już od kolejnego posiłku. Ta zasada dotyczy każdego innego postanowienia. Jeśli nie masz czasu na bieganie po sklepach po zdrowe produkty, możesz zrobić zakupy z dowozem do domu razem z Twojspozywczy.pl. Zdrowe i świeże składniki trafią pod twoje drzwi, a Ty zaoszczędzisz czas. Nie skupiaj się też na wymyślnych daniach, jeśli nie masz czasu na ich przygotowywanie. Szukaj takich rozwiązań, które będą pasować do obecnej sytuacji i pomogą Ci zrealizować swój cel.
- piątek, 26 lipca 2024 18:56
Gmina Nowa Karczma
Wypadek na drodze wojewódzkiej 221 w Nowej Karczmie. Ciężarówka zahaczyła o motorowerzystę
- piątek, 26 lipca 2024 14:55
Konkurs Weekend FM. Wygraj podwójne zaproszenie na Salt Wave by Porsche Festival
- 10
- piątek, 26 lipca 2024 11:22
Chojnice
Cmentarz Ofiar Zbrodni Hitlerowskich w Chojnicach czeka częściowa renowacja (FOTO)
- piątek, 26 lipca 2024 10:32
Gmina Więcbork
Rozpoczyna się kulminacyjny weekend tegorocznych Dni Więcborka
- 10
- piątek, 26 lipca 2024 9:25
Gmina Brusy
Weekend w Brusach. Nadajemy na żywo z centrum miasta, gdzie dziś (26.07) pierwsze koncerty w ramach Międzynarodowego Festiwalu Folkloru
- piątek, 26 lipca 2024 7:07
Gmina Chojnice
Przed nami 15. Jarmark Ekoturystyczny "Czym chata bogata" w Charzykowach
- 5
- piątek, 26 lipca 2024 7:06
Chojnice
Trwają prace przy budowie boiska wielofunkcyjnego przy ul. Żwirki i Wigury w Chojnicach
- piątek, 26 lipca 2024 7:06
Powiat sępoleński
Władze powiatu sępoleńskiego podpisały umowę na remont ponad 12 kilometrów dróg
- piątek, 26 lipca 2024 7:00
Gmina Stara Kiszewa
W Olpuchu, w gminie Stara Kiszewa, odbędzie się jutro (27.07.) festyn strażacki. Dochód będzie przeznaczony na zakup sprzętu dla tutejszego OSP
- piątek, 26 lipca 2024 7:00
Gmina Brusy
Dziś (26.07) w Brusach odbędzie się koncert "Muzykobranie". Na scenie wystąpią m.in. Lui Gawrońska i Lanberry
- piątek, 26 lipca 2024 7:00
Sępólno Krajeńskie
Dzisiaj (26.07) w Sępólnie Krajeńskim wystąpi Iwona Węgrowska
- 3
- czwartek, 25 lipca 2024 21:29
Gmina Debrzno
"Nie chodziło o uporządkowanie lasu. Miałem pozyskać kłody" - na procesie byłego burmistrza Debrzna zeznawał szef ekipy drwali
- 4
- czwartek, 25 lipca 2024 17:04
Chojnice
Kolizja na ulicy Podlesie w Chojnicach. Osobówka wjechała do lasu, a kierowca trafił do szpitala
- 37
- czwartek, 25 lipca 2024 15:40
Chojnice
"Za swoją misję uznała pomaganie innym". Rodzina i przyjaciele pożegnali "Chojniczankę Stulecia" Ludomiłę Paczkowską
- czwartek, 25 lipca 2024 11:16
Sępólno Krajeńskie
Władze Sępólna Krajeńskiego rozstrzygnęły przetarg na rozbudowę żłobka
- 2
- czwartek, 25 lipca 2024 10:21
Powiat tucholski
Pasjonaci kolei w porozumieniu z PKP PLK przywracają przejezdność na linii 241. "My na sucho po prostu sami wymieniamy te podkłady"
- czwartek, 25 lipca 2024 10:18
Powiat sępoleński
Będzie wymiana źródeł ciepła w sali gimnastycznej LO w Więcborku oraz w Domu Dziecka w Małej Cerkwicy
- czwartek, 25 lipca 2024 10:15
Chojnice
Burmistrz Chojnic zlecił sprawdzenie przyłączy kanalizacji deszczowych i sanitarnych m.in. na ul. Sobierajczyka
- 6
- czwartek, 25 lipca 2024 9:52
W Człuchowie wystartowała jubileuszowa edycja Polish Boogie Festiwal (FOTO)
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
22:35Chojniczanka uległa w pierwszym wyjazdowym meczu nowego sezonu Resovii Rzeszów
15:49Wielki sukces młodzieżowych żeglarzy na mistrzostwach świata. Złoto zdobyli między innymi zawodnicy ChKŻ Chojnice
23:36Wymarzony start Chojniczanki w nowym sezonie. Drużyna wygrała z Rekordem Bielsko-Biała
16:34"Jesteśmy dobrze przygotowani, cieszy brak urazów". Kierownictwo Chojniczanki Chojnice podsumowuje przygotowania do sezonu
9:26Maksymilian Tkocz kolejnym wzmocnieniem Chojniczanki. Do klubu przejdzie z Wisły Puławy
Ostatnio dodane artykuły:
18:56Wypadek na drodze wojewódzkiej 221 w Nowej Karczmie. Ciężarówka zahaczyła o motorowerzystę
11:22Cmentarz Ofiar Zbrodni Hitlerowskich w Chojnicach czeka częściowa renowacja (FOTO)
10:32Rozpoczyna się kulminacyjny weekend tegorocznych Dni Więcborka
9:25Weekend w Brusach. Nadajemy na żywo z centrum miasta, gdzie dziś (26.07) pierwsze koncerty w ramach Międzynarodowego Festiwalu Folkloru
7:07Przed nami 15. Jarmark Ekoturystyczny "Czym chata bogata" w Charzykowach
7:06Trwają prace przy budowie boiska wielofunkcyjnego przy ul. Żwirki i Wigury w Chojnicach
7:06Władze powiatu sępoleńskiego podpisały umowę na remont ponad 12 kilometrów dróg
7:00W Olpuchu, w gminie Stara Kiszewa, odbędzie się jutro (27.07.) festyn strażacki. Dochód będzie przeznaczony na zakup sprzętu dla tutejszego OSP
7:00Dziś (26.07) w Brusach odbędzie się koncert "Muzykobranie". Na scenie wystąpią m.in. Lui Gawrońska i Lanberry
7:00Dzisiaj (26.07) w Sępólnie Krajeńskim wystąpi Iwona Węgrowska