Reklama
- czwartek, 19 stycznia 2023 6:35
Artykuł sponsorowany:
Postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?
Początek nowego roku to czas, w którym bardzo często tworzymy sobie plan zmian. Nasze noworoczne postanowienia zazwyczaj dotyczą przejścia na dietę, korzystania z siłowni czy rzucenia nałogu np. palenia papierosów. Większość pomysłów zdecydowanie dotyczy zdrowia i świetnej formy. Oczywiście zdarzają się też takie, które dotyczą innych sfer naszego życia. Postanawiamy sobie naprawić relacje z bliskimi, dbać o swój rozwój, a także odwiedzić miejsca, o których zobaczeniu marzyliśmy czy spróbować nowych rzeczy. Bez względu na to, czego dotyczą nasze postanowienia, wcale nie jest łatwo w nich wytrwać przez cały rok. Jak to zrobić, by się udało? Podpowiadamy.
Jak tworzyć postanowienia noworoczne, by uniknąć porażki?
Wielu z nas tworzy postanowienia noworoczne, jednak niewielu udaje się w nich wytrwać. Niektórzy odpuszczają już w pierwszym miesiącu roku. Jak tego uniknąć? Przede wszystkim tworzyć konkretne plany. Zamiast ogólnego „zadbam o zdrowie” postaw na dokładną informację jak np. „będę dwa razy w tygodniu chodzić na godzinne treningi na siłownię” lub „będę wypijać 2 litry wody mineralnej dziennie”. Musimy też przyjrzeć się naszej obecnej sytuacji życiowej, a także możliwościom i umiejętnościom. Jeśli np. nauka języków obcych nigdy nie była naszą mocną stroną, to nie oczekujmy nagle, że nauczymy się biegle posługiwać nowym językiem w rok. Nasze postanowienia muszą być realne do spełnienia. Stawiajmy sobie niewygórowane cele. Jeśli będziemy mieć konkretny plan dostosowany do swoich możliwości i sumiennie, małymi kroczkami będziemy go realizować, to mamy o wiele większe szanse na sukces.
Dlaczego tak często rezygnujemy już na samym początku drogi?
Tylko niewielu z nas trzyma się postanowień noworocznych przez cały rok, gdyż często ciężko nam wyzbyć się swoich przyzwyczajeń. Chcemy być zdrowi, ale pokusa zjedzenia pysznego burgera z frytkami z restauracji typu fast food, bez wielogodzinnego stania w kuchni i przygotowywania posiłku, kusi bardzo mocno. Nie jest łatwo wyjść ze strefy komfortu i zmusić się np. do aktywności fizycznej. Niestety zanim wejdzie nam coś w nawyk, potrzebny jest co najmniej miesiąc codziennej praktyki. Bardzo często rezygnujemy, gdy zdarzy nam się jakieś potknięcie. To całkowicie bez sensu. Jeśli czujemy się gorzej albo np. jesteśmy na przyjęciu u znajomych i zjemy coś niezdrowego, nie ma potrzeby rezygnować całkowicie ze swojego planu zdrowego odżywiania. Drobne odstępstwa wynikające z sytuacji, w której się znaleźliśmy, czy np. choroby, to normalna rzecz i nie powinna nas zniechęcać. Ważne jest to, jak żyjemy na co dzień, a nie małe przewinienia. Oczywiście musimy pilnować, by faktycznie były tylko sporadyczne. Nie stawiajmy sobie poprzeczki zbyt wysoko.
Jak się ratować w kryzysowych sytuacjach?
Przede wszystkim nie ma sensu się obwiniać. Jeśli raz objadłeś się fast foodem, nie czekaj do poniedziałku czy kolejnego miesiąca, nie odpuszczaj też zdrowego życia z poczuciem, że przecież już i tak się nie udało i przegrałeś. Zacznij już od kolejnego posiłku. Ta zasada dotyczy każdego innego postanowienia. Jeśli nie masz czasu na bieganie po sklepach po zdrowe produkty, możesz zrobić zakupy z dowozem do domu razem z Twojspozywczy.pl. Zdrowe i świeże składniki trafią pod twoje drzwi, a Ty zaoszczędzisz czas. Nie skupiaj się też na wymyślnych daniach, jeśli nie masz czasu na ich przygotowywanie. Szukaj takich rozwiązań, które będą pasować do obecnej sytuacji i pomogą Ci zrealizować swój cel.
- piątek, 29 września 2023 18:46
Artykuł sponsorowany
Kursy języka angielskiego dla młodzieży - zdaj maturę!
- piątek, 29 września 2023 18:36
Artykuł sponsorowany
Coraz więcej pięknych secondhandów w Małopolsce, przywitajmy nowy sklep BIGA w Krzeszowicach!
- piątek, 29 września 2023 15:53
SPORT: Sportowy Weekend nr 225
"Ostatnie zwycięstwa w lidze dały nam oddech, którego potrzebowaliśmy". Grzegorz Szymusik w studiu Weekend FM
- galeria: 20
- piątek, 29 września 2023 14:34
CHOJNICE:
Jubileusz 50-lecia sformowania 34 Chojnickiego batalionu Radiotechnicznego w Nieżychowicach (FOTO, WIDEO)
- galeria: 7
- piątek, 29 września 2023 14:12
KOŚCIERZYNA:
Podpoznański Kórnik nowym miastem partnerskim Kościerzyny
- piątek, 29 września 2023 12:43
POWIAT KOŚCIERSKI:
Czterem mieszkańcom powiatu kościerskiego grozi do 5 lat więzienia. Okradali posesje w okolicach Zblewa
- piątek, 29 września 2023 12:39
Chojnice: Gość Weekend FM
"Kawa musi być dobra, zmielona przed samym zaparzeniem. Ważna jest także woda"- mówi Aleksandra Cabaj. Dziś Światowy Dzień Kawy
- piątek, 29 września 2023 11:38
Tuchola:
Tucholscy radni pod wrażeniem niesztampowego otwarcia kina "Sokół"
- piątek, 29 września 2023 11:05
Chojnice:
W Chojnicach rozpoczynają się Dni Kultury Japonii. Cykl wydarzeń połączony jest z 30-leciem Chojnickiego Stowarzyszenia Aikido
- piątek, 29 września 2023 10:38
Gmina Czersk:
W sobotę (30.09) druga edycja Święta Bani i Pszczół w Złotowie w gminie Czersk
- piątek, 29 września 2023 10:38
SPORT:
W ten weekend XIV Chojnicki Turniej Dziewięciobojowy. W uniwersalnych zadaniach zmierzą się kobiety i mężczyźni
- piątek, 29 września 2023 10:37
Czersk:
Czersk: Otwarcie muszli koncertowej i boisk plażowych oraz sadzenie drzew Parku Borowiackim
- piątek, 29 września 2023 9:11
GMINA CHOJNICE:
Kolizja auta osobowego na DW 236 w okolicach Drzewicza w powiecie chojnickim. Jedna osoba została poszkodowana
- galeria: 12
- piątek, 29 września 2023 8:37
Chojnice:
W Chojnicach powstała nieodpłatna wypożyczalnia sprzętu rehabilitacyjnego (FOTO)
- piątek, 29 września 2023 8:20
REGION:
Region: Społecznicy odebrali granty przyznane przez Fundację Enea. Uroczystość odbyła się w Konarzynach w powiecie chojnickim
- piątek, 29 września 2023 7:42
REGION:
WOŚP ponownie wsparł Szpitale Specjalistyczne w Chojnicach i Kościerzynie
- piątek, 29 września 2023 7:42
POWIAT CZŁUCHOWSKI:
Powiat człuchowski przymierza się do uruchomienia swojego programu in vitro
"Opowiem Ci historię"
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:

15:53"Ostatnie zwycięstwa w lidze dały nam oddech, którego potrzebowaliśmy". Grzegorz Szymusik w studiu Weekend FM
19:03Chojniczanka odpadła z Pucharu Polski. Pomimo dobrej drugiej połowy, przegrała z Resovią Rzeszów 2:3 (RELACJA, FOTO)
9:17W ten weekend Wieloboje Uniwersalne w Chojnicach. Konkurencje będą rozgrywane w Chojnicach i Brusach
8:03W Pucharze Polski z Resovią Rzeszów. Chojniczanka podejmie dziś (27.09.) pierwszoligowca
10:34Nasi zapaśnicy na razie bez kwalifikacji olimpijskiej. Arkadiusz Kułynycz i Patryk Bednarz odpadli w 1/8 finału Mistrzostw Świata w Belgradzie
Reklama
Reklama
Polska i Świat:
Prezes NIK przekazał wyniki kontroli w sprawie pandemii do CBA. KPRM "nie wywiązała się należycie z obowiązków"
zobacz wideoMnożą się ataki na polityków opozycji. "Język nienawiści prowadzi do akceptacji dla przemocy"
zobacz wideoMinistrowie rolnictwa Polski i Ukrainy spotkali się wirtualnie w sprawie wznowienia rozmów o transferze zboża
zobacz wideoStudentów nie stać na wynajem mieszkań, więc szturmują akademiki
zobacz wideoWraca możliwość "skasowania" punktów karnych kursem. Eksperci krytykują, a piraci zacierają ręce
zobacz wideo
Ostatnio dodane artykuły
18:46Kursy języka angielskiego dla młodzieży - zdaj maturę!
18:36Coraz więcej pięknych secondhandów w Małopolsce, przywitajmy nowy sklep BIGA w Krzeszowicach!
17:35Dodatkowa para pociągów na trasie Chojnice-Kościerzyna
15:53"Ostatnie zwycięstwa w lidze dały nam oddech, którego potrzebowaliśmy". Grzegorz Szymusik w studiu Weekend FM
14:34Jubileusz 50-lecia sformowania 34 Chojnickiego batalionu Radiotechnicznego w Nieżychowicach (FOTO, WIDEO)
14:12Podpoznański Kórnik nowym miastem partnerskim Kościerzyny
12:43Czterem mieszkańcom powiatu kościerskiego grozi do 5 lat więzienia. Okradali posesje w okolicach Zblewa
12:39"Kawa musi być dobra, zmielona przed samym zaparzeniem. Ważna jest także woda"- mówi Aleksandra Cabaj. Dziś Światowy Dzień Kawy
11:38Tucholscy radni pod wrażeniem niesztampowego otwarcia kina "Sokół"
11:05W Chojnicach rozpoczynają się Dni Kultury Japonii. Cykl wydarzeń połączony jest z 30-leciem Chojnickiego Stowarzyszenia Aikido