Artykuł sponsorowany
- piątek, 12 marca 2021 14:25
Artykuł reklamowy
Trening siłowy a trening cardio
Podejmując decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń fizycznych, często zastanawiamy się, co wybrać: trening siłowy czy trening cardio? Zazwyczaj zależy nam na szybkim osiągnięciu efektów w postaci utraty wagi, wzmocnienia i wyrzeźbienia mięśni, poprawy kondycji.
Trening siłowy
Trening siłowy większości z nas kojarzy się z intensywnymi ćwiczeniami na siłowni i z rozbudową mięśni. Wiele osób zwłaszcza kobiet rezygnuje z tego rodzaju treningu w obawie o nadmiernie rozbudowane mięśnie. To błąd. Trening siłowy to sposób na wyrzeźbienie mięśni, wymodelowanie i wysmuklenie sylwetki, schudnięcie i poprawę sprawności fizycznej.
Ten rodzaj treningu ma na celu zwiększenie siły. Im lepiej zbudowane mięśnie, tym większa siła. W przypadku treningu siłowego proces spalania tłuszczu trwa jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu treningu.
Trening siłowy można wykonywać nie tylko na siłowni, także w domu przy pomocy niektórych sprzętów do ćwiczeń, takich, jak np. atlas do ćwiczeń kupiony w sklepie marbo-sport.pl, ławeczka treningowa, maszyny do ćwiczeń. Trening siłowy można wykonywać również wykorzystując ciężar własnego ciała.
Trening cardio
Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy to forma aktywności, z której może korzystać każdy. Regularne treningi cardio obniżają ryzyko wystąpienia niektórych chorób takich jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu. Poprawiają pracę układu krążenia, dotleniają, poprawiają funkcjonowanie całego organizmu.
Aby trening cardio przyniósł efekty, trzeba przestrzegać kilku ważnych zasad. Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po dwudziestu minutach treningu. Jeżeli pragniemy schudnąć, treningi nie mogą by krótsze. Najpopularniejszymi formami ruchu w ramach treningu cardio są: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, ćwiczenia na orbitreku, na rowerze stacjonarnym, steperze.
Połączenie treningu siłowego i treningu cardio
Najlepsze efekty przyniesie połączenie treningu siłowego z treningiem cardio. Wzmocnimy mięśnie, poprawimy kondycję, sprawność i wytrzymałość organizmu oraz wygląd sylwetki.
Błędem popełnianym przez wiele osób jest skupianie się tylko na jednym obszarze ćwiczeń. Aby czerpać korzyści z każdego treningu, należy pamiętać o regularności ćwiczeń i o odpowiedniej diecie.
Zarówno trening siłowy, jak i trening cardio posiadają wiele zalet. Połączenie tych dwóch rodzajów aktywności to szybsze efekty.
- poniedziałek, 21 października 2024 21:40
Chojnice
Awaria sieci wodociągowej przy ulicy Igielskiej w Chojnicach
- poniedziałek, 21 października 2024 16:11
Chojnice
Komisja rewizyjna Rady Miejskiej w Chojnicach nie będzie kontrolować spółki ZZO w Nowym Dworze
- poniedziałek, 21 października 2024 14:40
Chojnice
Chwiał się na nogach, świadkowi powiedział, że spadł z dachu. Kierowca miał w organizmie ponad 3 promile
- poniedziałek, 21 października 2024 13:55
Chojnice
Wodociągi Chojnice informują: we wtorek 22 października o godz. 8:00 planowana jest przerwa w dostawie wody przy ul. Leśnej
- poniedziałek, 21 października 2024 13:14
Kościerzyna
Kościerska policja zatrzymała 37-letniego kierowcę. Był pod wpływem amfetaminy
- poniedziałek, 21 października 2024 11:11
Chojnice
Konkurs recytatorski Kaszëbsczi EKO-ART i spotkanie autorskie Anną Gliszczyńską - to dzisiejsze (21.10.) wydarzenia Dni Kultury Kaszubsko-Pomorskiej w Chojnicach
- poniedziałek, 21 października 2024 10:42
Człuchów
Ponad 8,5 mln zł będzie kosztowała hala przy SP nr 1 w Człuchowie
- poniedziałek, 21 października 2024 10:13
Gmina Nowa Karczma
Stracił panowanie nad pojazdem i dachował. Kolizja z udziałem nietrzeźwego kierowcy w gminie Nowa Karczma, w powiecie kościerskim
- 12
- poniedziałek, 21 października 2024 10:10
Sport ◆ Chojnice
Autokar z piłkarzami Kolejarza Chojnice miał kolizję w drodze na mecz. Na szczęście nikomu się nic nie stało (FOTO)
- poniedziałek, 21 października 2024 9:50
Gmina Śliwice
W Śliwicach powstał parking za 1 mln 600 tys. zł. Skąd ten koszt?
- poniedziałek, 21 października 2024 9:10
Powiat sępoleński
Znamy już datę rozprawy sądowej dotyczącej przetargu na obwodnice Kamienia i Sępólna Krajeńskiego
- poniedziałek, 21 października 2024 8:47
Bytów
Jest duża szansa, że za dwa lata pociągi pasażerskie będą kursować na linii kolejowej Bytów - Trójmiasto (ROZMOWA)
- poniedziałek, 21 października 2024 8:00
Sport ◆ Chojnice
Będzie młodzieżowa drużyna kobiet w Red Devils Ladies Chojnice
- poniedziałek, 21 października 2024 7:40
Weekend z komedią. Wygraj podwójne zaproszenie na spektakl "Obóz przetrwania" w Kościerzynie
- poniedziałek, 21 października 2024 7:38
Chojnice
Od dzisiaj (21.10) pierwsze utrudnienia na ulicy Obrońców Chojnic. Wyłączony będzie chodnik i przejście dla pieszych
- poniedziałek, 21 października 2024 7:14
Sępólno Krajeńskie
Jeden z uczestników przetargu na remont DK nr 25 odwołał się do Krajowej Izby Odwoławczej
- poniedziałek, 21 października 2024 6:50
Gmina Rzeczenica
Budynek z czterema mieszkaniami komunalnymi stanął w Rzeczenicy
- niedziela, 20 października 2024 19:40
Sport ◆ Chojnice
"Gramy katastrofę". Red Devils Chojnice nie mogą się odbić od dna. AZS Uniwersytet Śląski Katowice rozgromił "Czerwone Diabły" 7:1
- niedziela, 20 października 2024 10:28
Chojnice
Opowiem ci historię, odcinek 145. 175 lat stacji meteorologicznej w Chojnicach
- niedziela, 20 października 2024 10:23
Chojnice
Dni Kultury Kaszubsko-Pomorskiej: W Chojnicach dziś (20.10.) msza święta z kaszubską liturgią słowa, a jutro (21.10.) konkurs recytatorski i spotkanie autorskie
- niedziela, 20 października 2024 8:29
Chojnice
Zmiany w rozkładzie jazdy chojnickiego MZK w związku z remontem na ulicy Obrońców Chojnic. Dotyczą linii nr 1, 7 i 7A
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
10:10Autokar z piłkarzami Kolejarza Chojnice miał kolizję w drodze na mecz. Na szczęście nikomu się nic nie stało (FOTO)
8:00Będzie młodzieżowa drużyna kobiet w Red Devils Ladies Chojnice
19:40"Gramy katastrofę". Red Devils Chojnice nie mogą się odbić od dna. AZS Uniwersytet Śląski Katowice rozgromił "Czerwone Diabły" 7:1
8:25"Jedziemy po zwycięstwo". Red Devils Chojnice zagrają dziś z AZS-em Uniwersytet Śląski w Katowicach
22:53Brodnicka, Koszewska, Głowacki, Michalczewski i Włodarczyk na II Benefisie Polskich Mistrzyń i Mistrzów Świata w boksie zawodowym w Człuchowie (FOTO)
Ostatnio dodane artykuły:
21:40Awaria sieci wodociągowej przy ulicy Igielskiej w Chojnicach
16:11Komisja rewizyjna Rady Miejskiej w Chojnicach nie będzie kontrolować spółki ZZO w Nowym Dworze
14:40Chwiał się na nogach, świadkowi powiedział, że spadł z dachu. Kierowca miał w organizmie ponad 3 promile
13:55Wodociągi Chojnice informują: we wtorek 22 października o godz. 8:00 planowana jest przerwa w dostawie wody przy ul. Leśnej
13:14Kościerska policja zatrzymała 37-letniego kierowcę. Był pod wpływem amfetaminy
11:11Konkurs recytatorski Kaszëbsczi EKO-ART i spotkanie autorskie Anną Gliszczyńską - to dzisiejsze (21.10.) wydarzenia Dni Kultury Kaszubsko-Pomorskiej w Chojnicach
10:42Ponad 8,5 mln zł będzie kosztowała hala przy SP nr 1 w Człuchowie
10:13Stracił panowanie nad pojazdem i dachował. Kolizja z udziałem nietrzeźwego kierowcy w gminie Nowa Karczma, w powiecie kościerskim
10:10Autokar z piłkarzami Kolejarza Chojnice miał kolizję w drodze na mecz. Na szczęście nikomu się nic nie stało (FOTO)
9:50W Śliwicach powstał parking za 1 mln 600 tys. zł. Skąd ten koszt?