W związku z wejściem w życie 25 maja 2018 r. Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych (RODO) zmieniamy naszą Politykę Prywatności i Regulamin Portalu.

Prosimy o zapoznanie się ze zmianami. Więcej informacji na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz tutaj:

Zamknij okno
Zamknij okno  X

Radio Weekend

Słuchaj on-line:

Słuchaj Radia Weekend

Teraz Gramy (graliśmy wcześniej):

.

.

Na antenie:

.

.

Napisz do nas:

  • piątek, 12 marca 2021 14:25

Artykuł reklamowy

Trening siłowy a trening cardio

Podejmując decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń fizycznych, często zastanawiamy się, co wybrać: trening siłowy czy trening cardio? Zazwyczaj zależy nam na szybkim osiągnięciu efektów w postaci utraty wagi, wzmocnienia i wyrzeźbienia mięśni, poprawy kondycji.

Trening siłowy a trening cardio

Trening siłowy

Trening siłowy większości z nas kojarzy się z intensywnymi ćwiczeniami na siłowni i z rozbudową mięśni. Wiele osób zwłaszcza kobiet rezygnuje z tego rodzaju treningu w obawie o nadmiernie rozbudowane mięśnie. To błąd. Trening siłowy to sposób na wyrzeźbienie mięśni, wymodelowanie i wysmuklenie sylwetki, schudnięcie i poprawę sprawności fizycznej.

Ten rodzaj treningu ma na celu zwiększenie siły. Im lepiej zbudowane mięśnie, tym większa siła. W przypadku treningu siłowego proces spalania tłuszczu trwa jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu treningu.
Trening siłowy można wykonywać nie tylko na siłowni, także w domu przy pomocy niektórych sprzętów do ćwiczeń, takich, jak np. atlas do ćwiczeń kupiony w sklepie marbo-sport.pl, ławeczka treningowa, maszyny do ćwiczeń. Trening siłowy można wykonywać również wykorzystując ciężar własnego ciała.

Trening cardio

Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy to forma aktywności, z której może korzystać każdy. Regularne treningi cardio obniżają ryzyko wystąpienia niektórych chorób takich jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu. Poprawiają pracę układu krążenia, dotleniają, poprawiają funkcjonowanie całego organizmu.

Aby trening cardio przyniósł efekty, trzeba przestrzegać kilku ważnych zasad. Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po dwudziestu minutach treningu. Jeżeli pragniemy schudnąć, treningi nie mogą by krótsze. Najpopularniejszymi formami ruchu w ramach treningu cardio są: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, ćwiczenia na orbitreku, na rowerze stacjonarnym, steperze.

Połączenie treningu siłowego i treningu cardio

Najlepsze efekty przyniesie połączenie treningu siłowego z treningiem cardio. Wzmocnimy mięśnie, poprawimy kondycję, sprawność i wytrzymałość organizmu oraz wygląd sylwetki.

Błędem popełnianym przez wiele osób jest skupianie się tylko na jednym obszarze ćwiczeń. Aby czerpać korzyści z każdego treningu, należy pamiętać o regularności ćwiczeń i o odpowiedniej diecie.

Zarówno trening siłowy, jak i trening cardio posiadają wiele zalet. Połączenie tych dwóch rodzajów aktywności to szybsze efekty.

Wszelkie materiały (w szczególności informacje lokalne, zdjęcia, grafiki, filmy) zamieszczone w niniejszym Portalu chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabronione jest bez zgody Redakcji Radia Weekend FM/portalu weekendfm.pl wyrażonej na piśmie pod rygorem nieważności: kopiowanie, rozpowszechnianie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie w całości lub we fragmentach informacji, danych, materiałów lub innych treści poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym.

Podcasty Weekend FM

Kafelek audycji: Opowiem Ci historię
Kafelek audycji: Wakacje w Muzeum
Kafelek audycji: Twoje zdrowie
Kafelek audycji: Ogłuszka na skraju lasu
Kafelek audycji: Weekend na polu

Sport:

Ostatnio dodane artykuły:

Copyright © 2001-2024 Radio Weekend, PETRUS Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością, Korzystanie z portalu oznacza akceptację regulaminu - polityki prywatności - polityki plików cookies
Powiadomienie o plikach cookie Strona korzysta z plików cookies do celów statystycznych. Korzystając z naszych stron bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia, więcej informacji na temat zarządzania plikami cookies znajdziesz w Polityce prywatności. zamknij