![Mieszkasz w powiecie bytowskim? Zostań reporterem radia Weekend FM. Dołącz do naszego zespołu](_fot/!news/2019_07/male/1562183609reporter-weekendfm2019.jpg)
Bytów
W związku z wejściem w życie 25 maja 2018 r. Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych (RODO) zmieniamy naszą Politykę Prywatności i Regulamin Portalu.
Prosimy o zapoznanie się ze zmianami. Więcej informacji na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz tutaj:
Zamknij oknoŁaweczka do ćwiczeń to sprzęt sportowy doceniany zarówno przez profesjonalistów, jak i osoby początkujące. Jest zaskakująco uniwersalna i umożliwia ćwiczenia na różnych stopniach zaawansowania. Zastanawiasz się, czy warto zainwestować we własną ławeczkę, by móc trenować w domu? Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz dzięki niej wykonywać i jaki model wybrać – to z pewnością ułatwi Ci podjęcie decyzji!
Coraz więcej osób ma świadomość, jak ważna jest regularna aktywność fizyczna i uwzględnia ją we własnych planach, listach zadań do zrobienia lub po prostu wybiera taką formę spędzania wolnego czasu. Aby na przeszkodzie nie stawały codzienne obowiązki, czasochłonny dojazd lub dyskomfort, chętnie wybieramy zakup własnego sprzętu i ćwiczenia w domu zamiast treningów na siłowni. Zdarza się również, że łączymy obie formy treningów, stawiając na różnorodność! Bez względu na to, czy decydujemy się na ćwiczenia w domu, czy na siłowni, trudno o dobry trening siłowy bez ławeczki do ćwiczeń. Poznaj lepiej ten popularny sprzęt sportowy, by wiedzieć, jak duże daje możliwości!
Która ławeczka do ćwiczeń będzie dla Ciebie odpowiednia? Wszystko zależy od Twoich umiejętności, celów treningowych i budżetu, a także dostępnej przestrzeni do ćwiczeń. Jeśli zależy Ci na dużej różnorodności i treningach na różne partie mięśni, ławka prosta lub regulowana są najlepszym wyborem. Jeśli w przyszłości planujesz rozbudowę domowej siłowni, warto postawić na ławeczkę dobrej jakości, z możliwością dodania kolejnych elementów (np. wyciągu).
Dzięki ławeczce możesz wykonywać ćwiczenia na różne partie mięśni. Mięśnie klatki piersiowej rozbudujesz poprzez: wyciskanie sztangi leżąc, rozpiętki z hantlami, wyciskanie hantli na ławce skośnej. Plecy poćwiczysz dzięki wiosłowaniu hantlem w opadzie lub wiosłowanie sztangą leżąc na ławce. Mięśnie barków pracują w trakcie wyciskania hantli na siedząco czy unoszenia hantli bokiem, a mięśnie ramion – gdy uginasz ramiona z hantlami lub prostujesz ramiona z hantlami nad głową. Możliwe są także ćwiczenia nóg (przysiady z ławką i wykroki z nogą na ławce) oraz brzucha (brzuszki na ławce skośnej, unoszenie nóg w leżeniu na ławce). Tak duża różnorodność gwarantuje zróżnicowanie treningów i harmonijne rozwijanie różnych partii mięśni. Przy okazji skutecznie zapobiega nudzie podczas ćwiczeń! Bardziej specjalistyczne ławeczki (np. modlitewnik) umożliwią ćwiczenia na konkretną partię mięśni.
Ławeczka to bardzo kompaktowe rozwiązanie – jeden sprzęt sportowy umożliwia wyjątkowo wszechstronne treningi, zarówno z obciążeniem, jak i z własnym ciężarem ciała. Nic więc dziwnego, że doceniają go amatorzy i profesjonaliści. Ławeczka nie wymaga szczególnych umiejętności czy siły i można zacząć z nią ćwiczyć na dowolnym etapie zaawansowania. Osoby, które dysponują niewielką przestrzenią, z pewnością docenią modele składane, a ci, którzy planują rozbudowę domowej siłowni, powinni rozważyć ławki umożliwiające rozszerzenie o dodatkowe funkcjonalności (np. wyciąg).
Ławeczka do ćwiczeń sprawia, że domowe treningi stają się znacznie bardziej wydajne, ciekawe i zróżnicowane, a bezpieczny, niezawodny sprzęt podnosi jakość naszych ćwiczeń. Jeśli rozważasz zakup ławeczki do ćwiczeń, oceń, czy wykonywane na niej ćwiczenia wzbogacą Twoje treningi lub podniosą komfort ćwiczeń. Wśród dziesiątek modeli ławek z pewnością znajdziesz taki, dzięki któremu będziesz trenować z przyjemnością.