- poniedziałek, 9 listopada 2020 14:34
Artykuł reklamowy
Radzimy sobie ze stresem. Jak to zrobić?
Stres to jedna z przyczyn wielu chorób, w tym zawałów serca często prowadzących do trwałego uszczerbku na zdrowiu, a nawet śmierci. Ale nadmierne nerwy mają wiele twarzy. Nie zawsze atakują układ krążenia. Jeśli żyjemy w permanentnym stresie, pojawiają się problemy trawienne, bóle żołądka, głowy, mięśni i stawów. Pojawia się nadmierna senność lub, wprost przeciwnie, bezsenność. Mamy obniżony nastrój, nic nam się nie chce, chodzimy podenerwowani i nie możemy się skoncentrować. Wszystko to potrafi bardzo uprzykrzyć nam życie. Jak sobie radzić ze stresem i nie dać się nerwom? Podpowiadamy.
Jak stres wpływa na organizm?
Wpływu stresu na organizm nie da się przeoczyć. Niestety, z problemami tej natury boryka się dzisiaj ogromną część społeczeństwa. Stresująca praca, problemy w życiu osobistym, teraz jeszcze epidemia, która nie pomaga żyć spokojnie i cieszyć się relaksem. Wszystkie te czynniki potrafią mocno namieszać w naszym życiu. Stres zaczyna zakradać się do naszej codzienności, powoli odbierając radość życia.
Zaczynają się dolegliwości natury zdrowotnej, których często nie kojarzymy z nerwami. Jednym z nich jest bezsenność. Problem jest szczególnie dotkliwy, kiedy dotyka osób starszych, u których trudności ze snem są zdecydowanie bardziej powszechne. Jeśli do tego dojdzie nadmierny stres, kłopot się nasila. Obniżony poziom melatoniny w organizmie sprawia, że seniorom trudno jest zasnąć. Pojawiają się nocne wybudzenia i niedosypianie. Rozwiązaniem problemu może być Melatonina – lek, który pozwala przywrócić odpowiedni poziom tego hormonu w organizmie.
Koncentracja cierpi
Stres wpływa fatalnie również na naszą zdolność koncentracji. Szczególnie jeśli idzie w parze z bezsennością. Po nieprzespanej z nerwów nocy wstajemy lewą nogą, nic nam się nie chce, praca wydaje się koszmarnie trudna, a dzień ciągnie się w nieskończoność. Brak snu pogłębia stres, stres wpływa na rozwój bezsenność, a oba te czynniki sprawiają, że trudno nam się skupić na zadaniach zawodowych. Od tego już krok do problemów w pracy. Wpadamy w błędne koło – wiemy, że brak skupienia może skończyć się źle dla naszej kariery zawodowej. Stresujemy się więc, a stres tylko pogłębia problem.
Trawienie szwankuje
Pod wpływem stresu pojawiają się również problemy ze strony układu pokarmowego. Bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunki – wszystkie one towarzyszą osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego, do którego rozwoju przyczynia się właśnie stres. Jeśli nie zapanujemy w porę nad nerwami, może się to skończyć poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dlatego jak najszybciej zadbajmy o swoje zdrowie psychiczne.
Dbajmy o siebie
Jeśli potrzebujemy pomocy, udajmy się do specjalisty. Wizyta u psychoterapeuty pomoże nam zrozumieć źródło stresu i nauczyć się z nim walczyć. Sprawdzą się też techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna, dobra, zrównoważona dieta, wysypianie się. W razie potrzeby warto wspomóc się Melatoniną, która pomoże przywrócić odpowiedni poziom tego hormonu w organizmie i, nareszcie, skutecznie się wyspać.
- poniedziałek, 20 maja 2024 11:49
Chojnice
W centrum Chojnic wykopano pocisk z czasów II wojny światowej
- poniedziałek, 20 maja 2024 11:40
Powiat kościerski
Policjanci z Kościerzyny zatrzymali sprawcę kradzieży
- poniedziałek, 20 maja 2024 10:33
Gmina Debrzno
Będzie propozycja niższych diet dla radnych gminy Debrzno. To reakcja nowej burmistrz na decyzję o obniżeniu jej pensji
- galeria: 16
- poniedziałek, 20 maja 2024 10:21
Gmina Debrzno
Burmistrz Debrzna Marta Urbańska będzie zarabiała o 4,5 tys. zł mniej od swojego poprzednika (FOTO)
- poniedziałek, 20 maja 2024 9:57
Gmina Nowa Karczma
Dwie osoby poszkodowane we wczorajszym wypadku w gminie Nowa Karczma
- galeria: 18
- poniedziałek, 20 maja 2024 9:51
Gmina Kościerzyna
Blisko 400 osób wzięło udział w pikniku patriotycznym w Łubianie k. Kościerzyny
- galeria: 18
- poniedziałek, 20 maja 2024 9:50
Sport
Na Jeziorze Charzykowskim odbył się trzydniowy Memoriał Ottona Weilanda
- poniedziałek, 20 maja 2024 9:36
Woj. kujawsko-pomorskie ◆ Woj. pomorskie
Burze i bardzo silne opady deszczu. IMGW podnosi stopień ostrzeżenia do drugiego dla naszego regionu (AKTUALIZACJA)
- poniedziałek, 20 maja 2024 8:50
Gmina Chojnice
Rozstrzygnięto konkursy na dyrektorów szkół w gminie Chojnice
- poniedziałek, 20 maja 2024 8:35
Powiat człuchowski
Koalicja rządząca w Radzie Powiatu Człuchowskiego może być szersza? (ROZMOWA)
- poniedziałek, 20 maja 2024 7:09
Sępólno Krajeńskie
Czy obwodnice Kamienia i Sępólna uda się wykonać w terminie? "Mamy nadzieję, że 2028 rok zostanie utrzymany"
- poniedziałek, 20 maja 2024 6:49
Gmina Kościerzyna
Gmina Kościerzyna z unijnym dofinansowaniem na zbiorniki retencyjne
- galeria: 10
- niedziela, 19 maja 2024 11:52
Chojnice
Weekend w ogrodzie, odcinek 9. Wykorzystanie kamienia i betonu w ogrodzie i na podwórkach
- niedziela, 19 maja 2024 10:33
Opowiem ci historię, odcinek 132. Jak ze szkoły zrobić szpital? O tysiącu szkół na tysiąclecie państwa polskiego
- galeria: 36
- niedziela, 19 maja 2024 10:23
Chojnice
Kolej, plebejskie gry i walki na miecze XVII wiecznych szlachciców - za nami kolejna chojnicka Noc Muzeów (FOTO)
- niedziela, 19 maja 2024 8:35
Woj. kujawsko-pomorskie ◆ Woj. pomorskie
IMGW ostrzega przed burzami. Są alerty pierwszego stopnia dla naszego regionu
- niedziela, 19 maja 2024 8:20
Gmina Rzeczenica
Ruszyły zapisy do 4-tych Mistrzostw Powiatu Człuchowskiego w Lepieniu Pierogów
- niedziela, 19 maja 2024 8:19
Powiat tucholski
Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Tucholi i stowarzyszenie "Jak w rodzinie" mają program dla niepełnosprawnych
- niedziela, 19 maja 2024 8:19
Gmina Cekcyn
Pieszo i rowerem na orientację. Trwają zapisy do imprezy pn. "CykloCekcyn"
- niedziela, 19 maja 2024 8:18
Gmina Kościerzyna
Bieg Żołnierzy Wyklętych, inscenizacja boju, rajdy pieszy i rowerowy. Festyn w Łubianie
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
9:50Na Jeziorze Charzykowskim odbył się trzydniowy Memoriał Ottona Weilanda
18:36"To jest to, co chcemy grać". Chojniczanka pokonała lidera na jego terenie! Wygrała z Pogonią w Siedlcach 3:2
10:42Energa z Grupy Orlen wspiera MKS Start Miastko (PODCAST)
8:48Chojniczanka jedzie do Siedlec, żeby zmazać plamę i popsuć Pogoni fetę. Nasz drugoligowiec zmierzy się z liderem
21:34Smutne pożegnanie Stężycy z II ligą. Radunia przegrała w ostatnim w tym sezonie meczu u siebie 0:2 ze Stalą Stalowa Wola (FOTO)
Ostatnio dodane artykuły:
13:14Pijany kierowca bmw spowodował kolizję w Chojnicach
11:49W centrum Chojnic wykopano pocisk z czasów II wojny światowej
11:40Policjanci z Kościerzyny zatrzymali sprawcę kradzieży
10:33Będzie propozycja niższych diet dla radnych gminy Debrzno. To reakcja nowej burmistrz na decyzję o obniżeniu jej pensji
10:21Burmistrz Debrzna Marta Urbańska będzie zarabiała o 4,5 tys. zł mniej od swojego poprzednika (FOTO)
9:57Dwie osoby poszkodowane we wczorajszym wypadku w gminie Nowa Karczma
9:51Blisko 400 osób wzięło udział w pikniku patriotycznym w Łubianie k. Kościerzyny
9:36Burze i bardzo silne opady deszczu. IMGW podnosi stopień ostrzeżenia do drugiego dla naszego regionu (AKTUALIZACJA)
9:36Burze i bardzo silne opady deszczu. IMGW podnosi stopień ostrzeżenia do drugiego dla naszego regionu (AKTUALIZACJA)
8:50Rozstrzygnięto konkursy na dyrektorów szkół w gminie Chojnice