- środa, 15 stycznia 2020 13:25
Artykuł reklamowy
Dieta studenta. O co należy zadbać?
Studia to jeden z najciekawszych i najlepiej wspominanych okresów w życiu. Nawiązane przyjaźnie, nowe doświadczenia, niesamowite imprezy do rana i oczywiście nauka, często po nocach. Wszystko to wymaga od naszego organizmu znacznych ilości energii. Skąd ją wziąć, kiedy często na sen nie wystarcza czasu, bo jest tyle ciekawych rzeczy do zrobienia? Oprócz odpoczynku potrzebujemy również właściwego pożywienia, które pomoże działać na najwyższych obrotach. Podpowiadamy, co powinno się znaleźć w diecie, aby zapewnić sobie zapas sił do nauki i nie tylko.
Samodzielne żywienie – pierwszy szok
Po latach spędzonych w rodzinnym domu, gdzie posiłki serwowane przez rodziców były przyrządzane ze świeżych i zdrowych składników, a następnie podane pod nos, samodzielne gotowanie może być wyzwaniem. I nie lada szokiem dla organizmu, gdy student, aby zaoszczędzić czas (i pieniądze) zacznie sięgać po gotowe dania w słoiku lub półprodukty różnej jakości. Mimo że takimi daniami można się najeść, na dłuższą metę mogą okazać się niewystarczającym źródłem substancji odżywczych.
Wyzwanie - regularne posiłki
To kolejna rzecz, która może w życiu studenta okazać się nie lada przeszkodą. Różne godziny rozpoczęcia zajęć i nierzadko nocny tryb życia sprawiają, że pobudki mają miejsce o różnych porach dnia, a co za tym idzie, czasem obiad staje się śniadaniem, a liczba posiłków w ciągu dnia nie jest stała. Należy pamiętać o tym, aby zawsze zatroszczyć się o śniadanie, najlepiej w ciągu 1 godziny od przebudzenia. W ciągu dnia warto skupić się na tym, aby jeść częściej, a nie więcej. Większa liczba mniej kalorycznych potraw wpłynie korzystnie na metabolizm, a także zapasy energii dla organizmu.
Czym urozmaicać dietę na studiach?
Każda dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, by pokryć potrzeby organizmu w zależności od trybu życia. Należy zatem zadbać o odpowiednie elementy, które dostarczą właściwych mikroskładników.
Najzdrowszym źródłem wielu witamin będą owoce i warzywa. Włączenie ich w codzienną dietę doda nam wigoru i poprawi koncentrację, która przyda nam się zwłaszcza pod koniec semestru. Owoce mogą stanowić także świetną przekąskę między zajęciami, dostarczając zdrowych cukrów, które zasilą mózg podczas intensywnych procesów myślowych.
Równie wartościowe będą różnego rodzaju bakalie, np. orzechy laskowe, które mają wysoką zawartość witaminy E (15mg/100g). Zawierają także sporo witamin z rodziny B, a także potas i fosfor, które m.in. obniżają ciśnienie. Orzechy możemy dodawać do różnych potraw jako dodatek lub dekorację. Stanowią też doskonały składnik deserów, którymi nie pogardzi żaden student. Orzechy możesz zamówić na https://ebakalland.pl/bakalie/orzechy
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 14:51
Sport ◆ Chojnice
Chojniczanka ogłosiła pierwszy transfer tego lata. Pozyskała Michała Biskupa, który grał ostatnio w Raduni Stężyca
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 13:08
Sport ◆ Chojnice
Krzysztof Brede odszedł z Chojniczanki. Wykupił go spadkowicz z pierwszej ligi Podbeskidzie Bielsko-Biała
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 12:32
Powiat kościerski
Sądził, że wygrał dużą sumę pieniędzy, a stracił swoje oszczędności. 68-letni mieszkaniec powiatu kościerskiego padł ofiarą oszustów
- galeria: 1
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 12:20
Chojnice
Ożywiona dyskusja na temat utworzenia zbiornika retencyjnego w jarze przy ul. Igielskiej w Chojnicach
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 12:17
Powiat człuchowski
Pociągi jeżdżą 10-krotnie rzadziej niż zapewniała PKP PLK. Czy przewoźnicy wykorzystują linię kolejową z Człuchowa do Przechlewa?
- galeria: 4
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 11:37
Powiat bytowski
Dziewięć drogowych zdarzeń na drogach powiatu bytowskiego w miniony weekend (FOTO)
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 10:44
Kościerzyna
W sali konferencyjnej kina Remus odbędzie się jutro (18.06.) otwarte spotkanie w ramach cyklu "Pomorskie bez smogu"
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 10:37
Sępólno Krajeńskie
Po wielu latach przerwy do Sępólna Krajeńskiego wracają koncerty rockowe pod nazwą "Szelesty" (ROZMOWA)
- galeria: 3
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 10:21
Powiat kościerski
Dwie osoby ranne po zderzeniu samochodu osobowego z autobusem. Droga powiatowa 2201G jest już przejezdna (FOTO)
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 10:00
Chojnice
Ponad setka artystów wystąpiła wczoraj (16.06) na scenie podczas 15. Chojnickiego Aniołowa
- galeria: 9
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 9:54
Sport
Złoto było o włos. Red Devils Ladies Chojnice na drugim miejscu zakończyły Euro Winners Cup
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 9:28
Gmina Chojnice
"Liczba mieszkańców zmniejszyła się w 16 sołectwach". Demograficzny problem gminy Chojnice? (ROZMOWA)
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 7:44
Sępólno Krajeńskie
Trwa budowa Centrum Opiekuńczo - Mieszkalnego w Sępólnie Krajeńskim. "Widać zarys budynku"
- poniedziałek, 17 czerwca 2024 7:06
Woj. kujawsko-pomorskie ◆ Woj. pomorskie
IMGW ostrzega przed burzami. Ostrzeżenie wydano dla wszystkich powiatów w naszym regionie
- galeria: 55
- niedziela, 16 czerwca 2024 16:00
Sport ◆ Gmina Przechlewo
Łukasz Krieger i Dariusz Kowalski indywidualnie oraz Dariusz Ławecki, Marcin Pastusiak i Tomasz Kryzel w sztafecie. Znamy zwycięzców Triathlonu Przechlewo (FOTO)
- galeria: 32
- niedziela, 16 czerwca 2024 14:35
Chojnice
W Chojnicach w fosie miejskiej odbyło się jubileuszowe, 15 Chojnickie Aniołowo (FOTO, RELACJA)
- galeria: 20
- niedziela, 16 czerwca 2024 12:30
Chojnice
Zrzeszenie Kaszubsko-Pomorskie z Chojnic poświeciło replikę swojego sztandaru. Nowy zastąpi oryginalne, 41-letnie już weksylium
- galeria: 12
- niedziela, 16 czerwca 2024 10:39
Chojnice
"Było deszczowo, ale to była bardzo udana edycja". Dziewiąty festiwal InterTony w Chojnicach za nami (FOTO)
- galeria: 4
- niedziela, 16 czerwca 2024 9:13
Sępólno Krajeńskie
Antoni Burkiewicz, wychowanek Krajny Sępólno, zdobył z Akademią Rakowa Częstochowa brązowy medal Centralnej Ligi Juniorów (FOTO, ROZMOWA)
- niedziela, 16 czerwca 2024 8:02
Chojnice
Dziś (16.06) o 13.00 festyn Chojnickie Aniołowo, a na scenie lokalni artyści
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
14:51Chojniczanka ogłosiła pierwszy transfer tego lata. Pozyskała Michała Biskupa, który grał ostatnio w Raduni Stężyca
13:08Krzysztof Brede odszedł z Chojniczanki. Wykupił go spadkowicz z pierwszej ligi Podbeskidzie Bielsko-Biała
9:54Złoto było o włos. Red Devils Ladies Chojnice na drugim miejscu zakończyły Euro Winners Cup
16:00Łukasz Krieger i Dariusz Kowalski indywidualnie oraz Dariusz Ławecki, Marcin Pastusiak i Tomasz Kryzel w sztafecie. Znamy zwycięzców Triathlonu Przechlewo (FOTO)
7:57"W fenomenalnym stylu". Bytovia Bytów celebruje awans do IV ligi. Po roku opuszcza okręgówkę, w której nie miała sobie równych (FOTO)
Ostatnio dodane artykuły:
14:51Chojniczanka ogłosiła pierwszy transfer tego lata. Pozyskała Michała Biskupa, który grał ostatnio w Raduni Stężyca
13:08Krzysztof Brede odszedł z Chojniczanki. Wykupił go spadkowicz z pierwszej ligi Podbeskidzie Bielsko-Biała
12:32Sądził, że wygrał dużą sumę pieniędzy, a stracił swoje oszczędności. 68-letni mieszkaniec powiatu kościerskiego padł ofiarą oszustów
12:20Ożywiona dyskusja na temat utworzenia zbiornika retencyjnego w jarze przy ul. Igielskiej w Chojnicach
12:17Pociągi jeżdżą 10-krotnie rzadziej niż zapewniała PKP PLK. Czy przewoźnicy wykorzystują linię kolejową z Człuchowa do Przechlewa?
11:37Dziewięć drogowych zdarzeń na drogach powiatu bytowskiego w miniony weekend (FOTO)
10:44W sali konferencyjnej kina Remus odbędzie się jutro (18.06.) otwarte spotkanie w ramach cyklu "Pomorskie bez smogu"
10:37Po wielu latach przerwy do Sępólna Krajeńskiego wracają koncerty rockowe pod nazwą "Szelesty" (ROZMOWA)
10:21Dwie osoby ranne po zderzeniu samochodu osobowego z autobusem. Droga powiatowa 2201G jest już przejezdna (FOTO)
10:00Ponad setka artystów wystąpiła wczoraj (16.06) na scenie podczas 15. Chojnickiego Aniołowa