- wtorek, 25 czerwca 2019 10:55
Informacja reklamowa
Sposoby na piękne ramiona
Nadeszły ciepłe, letnie dni. Coraz więcej pań zakłada sukienki i topy na ramiączkach, które odsłaniają ramiona. Niestety często wygląd naszych ramion pozostawia wiele do życzenia. Zbyt szczupłe, zbyt grube, zwiotczałe. Istnieją jednak sposoby, za pomocą których można poprawić wygląd ramion.
Pielęgnacja
Trzeba poświęcić im więcej uwagi. Warto postawić na domowe metody. Dobre efekty przyniesie polewanie ramion na przemian ciepłym i zimnym prysznicem. Należy stosować balsamy nawilżające i ujędrniające.
Ćwiczenia rozciągające
Wygląd ramion skutecznie poprawią odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jednym z ćwiczeń wzmacniających ramiona jest rozciąganie. Sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze i bardziej jędrne. Rozciąganie jest też formą rozgrzewki, zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas dalszych ćwiczeń.
Pływanie
Bardzo dobrym sposobem na wymodelowanie i wzmocnienie mięśni ramion jest pływanie. Ten rodzaj aktywności fizycznej skutecznie redukuje tkankę tłuszczową, sprawia, że ramiona nabierają ładnych kształtów.
Ćwiczenia z hantlami
Idealnym sprzętem do ćwiczeń wzmacniającym i modelującym ramiona są hantle. To sprzęt na każdą kieszeń i na każdy metraż. Angażują do pracy nie tylko mięśnie ramion i barków. Para hantli umożliwia przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała. Podczas ćwiczeń w pozycji stojącej napięte pozostają mięśnie brzucha, pośladków i ud.
Wbrew pozorom hantle to sprzęt przeznaczony nie tylko dla mężczyzn, także dla kobiet. Nie musimy się obawiać, że nasze mięśnie rozwiną się nadmiernie.
Paniom początkującym polecane są hantle o najmniejszej wadze – 0,5 kg. Z czasem ciężar należy zwiększać. Na początku wystarczą 2-3 treningi w tygodniu po 10-15 minut. Najważniejsza jest regularność ćwiczeń i zwiększanie ilości ćwiczeń podczas kolejnych treningów. Pierwsze efekty regularnych treningów zauważymy już po kilkunastu dniach.
Wykonywanie ćwiczeń codziennie nie ma sensu. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Zbyt częste ćwiczenia nie przyniosą efektów.
Ćwiczenia z hantlami doskonale ujędrniają też biust. Takie ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnym momencie. Nawet podczas przerwy w pracy. Hantle zajmują bardzo niewiele miejsca, nie musimy się więc rozstawać z nimi podczas urlopu.
- galeria: 9
- piątek, 3 maja 2024 13:51
Chojnice
Z chojnickiego rynku wystartował 5 Rajd Konstytucyjny. Na starcie było blisko 100 rowerzystów (FOTO)
- galeria: 40
- piątek, 3 maja 2024 13:17
Powiat sępoleński
W rytmie poloneza mieszkańcy Więcborka uczcili dzisiaj (03.05) rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 maja (FOTO)
- galeria: 6
- piątek, 3 maja 2024 12:46
Chojnice
Oficjalne obchody Święta Konstytucji 3 maja w Chojnicach. Była salwa honorowa i występ mażoretek (FOTO)
- galeria: 16
- piątek, 3 maja 2024 10:13
Sępólno Krajeńskie
Na motywach "Pana Tadeusza" Adama Mickiewicza Sępólno Krajeńskie świętowało wczoraj (02.05) Dzień Flagi Narodowej (FOTO)
- piątek, 3 maja 2024 9:51
Sępólno Krajeńskie
Od dziś (03.05) w Sępólnie Krajeńskim trwać będą trzydniowe Mistrzostwa Polski Młodzików w tenisie stołowym
- piątek, 3 maja 2024 8:44
Chojnice
Chojnickie Biegi Strażackie kończą 40-stkę. Jutro (4.05.) na starcie stanie 200 zawodników
- piątek, 3 maja 2024 8:43
Gmina Więcbork
Władze Więcborka zapraszają dziś (3.05.) mieszkańców na piknik patriotyczny z okazji rocznicy uchwalenia Konstytucji 3 Maja
- galeria: 2
- piątek, 3 maja 2024 8:43
Powiat kościerski
Ruszyła budowa trzeciego domu w Osadzie Burego Misia koło Kościerzyny (FOTO)
- piątek, 3 maja 2024 8:42
Powiat sępoleński
Policjanci z Więcborka zatrzymali rowerzystę, który miał przy sobie 100 g metamfetaminy
- piątek, 3 maja 2024 8:23
Gmina Brusy
W Brusach Brusach-Jagliach trwa "Majowe Wzmacnianie", czyli drzwi otwarte w skansenie artysty Józefa Chełmowskiego
- galeria: 9
- czwartek, 2 maja 2024 17:18
Chojnice
Chojniczanie spotkali się w czwartek (02.05) na Starym Rynku, by wspólnie uczcić Dzień Flagi Rzeczypospolitej Polskiej (FOTO)
- czwartek, 2 maja 2024 13:54
Chojnice Rozmowa i video
TATIANA OKUPNIK DZIŚ ZAŚPIEWA W CHCK. Przed koncertem odwiedziła WEEKEND FM
- czwartek, 2 maja 2024 11:59
Chojnice Rozmowa, video
"NA SZLAKU KULTUR" w Święto Konstytucji 3 maja w Chojnickim Centrum Kultury
- czwartek, 2 maja 2024 9:27
Gmina Debrzno
Marta Urbańska przygotowuje się do objęcia stanowiska burmistrza Debrzna (ROZMOWA)
- czwartek, 2 maja 2024 8:50
Gmina Czersk
Radni z Czerska będą wyrażali zgodę na sprzedaż gminnych nieruchomości
- galeria: 2
- czwartek, 2 maja 2024 8:30
Gmina Kościerzyna
Jednogłośne absolutorium dla wójta gminy Kościerzyna Grzegorza Piechowskiego (FOTO)
- czwartek, 2 maja 2024 8:25
Chojnice
Brygadier Henryk Koźlewicz jest już oficjalnie komendantem powiatowym PSP w Chojnicach (ROZMOWA)
- czwartek, 2 maja 2024 8:14
Chojnice
Wojskowa salwa honorowa i pokazy artystyczne. W Chojnicach jutro obchody 3-majowe
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
9:43Udany sezon nie zakończy się awansem do II ligi. PTPS Człuchów kończy finałowy turniej barażowy
8:16Ruszyły zapisy do 31. edycji Ogólnopolskiego Biegu Tura im. Henryka Pliszki w Człuchowie
18:10Minimalne, ale zasłużone zwycięstwo. Chojniczanka pokonała 1:0 ostatnią w tabeli Sandecję Nowy Sącz (RELACJA, FOTO)
16:01Dobra i zła wiadomość dla fanów Red Devils Chojnice: świętujemy awans do Futsal Ekstraklasy, ale kapitan Vitaly Kolesnik kończy karierę
15:47"Czerwone Diabły" w ratuszu. Burmistrz Arseniusz Finster pogratulował zawodnikom, trenerom i działaczom Red Devils Chojnice awansu do Futsal Ekstraklasy (FOTO)
Ostatnio dodane artykuły:
13:51Z chojnickiego rynku wystartował 5 Rajd Konstytucyjny. Na starcie było blisko 100 rowerzystów (FOTO)
13:17W rytmie poloneza mieszkańcy Więcborka uczcili dzisiaj (03.05) rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 maja (FOTO)
12:46Oficjalne obchody Święta Konstytucji 3 maja w Chojnicach. Była salwa honorowa i występ mażoretek (FOTO)
10:13Na motywach "Pana Tadeusza" Adama Mickiewicza Sępólno Krajeńskie świętowało wczoraj (02.05) Dzień Flagi Narodowej (FOTO)
9:51Od dziś (03.05) w Sępólnie Krajeńskim trwać będą trzydniowe Mistrzostwa Polski Młodzików w tenisie stołowym
8:44Chojnickie Biegi Strażackie kończą 40-stkę. Jutro (4.05.) na starcie stanie 200 zawodników
8:43Władze Więcborka zapraszają dziś (3.05.) mieszkańców na piknik patriotyczny z okazji rocznicy uchwalenia Konstytucji 3 Maja
8:43Ruszyła budowa trzeciego domu w Osadzie Burego Misia koło Kościerzyny (FOTO)
8:42Policjanci z Więcborka zatrzymali rowerzystę, który miał przy sobie 100 g metamfetaminy
8:23W Brusach Brusach-Jagliach trwa "Majowe Wzmacnianie", czyli drzwi otwarte w skansenie artysty Józefa Chełmowskiego