Grunt to motywacja
Ile razy zdarzyło Ci się obiecać sobie, że od jutra wstaniesz i zaczniesz ćwiczyć, a gdy rano zadzwonił budzik, po prostu włączyłeś kolejną drzemkę i przespałeś czas na ćwiczenia? Nie musisz się martwić, na pewno nie jesteś jedyny. Jeżeli brakuje Ci motywacji, możesz spróbować powiesić lub postawić fotografię człowieka, który Cię inspiruje, takiego, który sprawia, że chcesz ćwiczyć, aby osiągnąć podobne efekty. Patrząc na nie, może łatwiej będzie Ci wstać z łóżka. Podstawą jest także, aby nie włączać drzemek, to tylko drażni i de motywuje. Gdy Twój budzik zadzwoni, zanim go wyłączysz, spróbuj się podnieść, stopami dotknąć podłogi i dopiero wtedy, go wyłączyć. To powinno skutecznie Cię rozbudzić na tyle, żeby chciało Ci się wstać na poranny trening.
Jakie ćwiczenia wykonywać?
Aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, wcale nie trzeba katować się wielogodzinnymi treningami na siłowni. Często wystarczy poświęcić 15-20 min dziennie na poranny trening, aby zachować zdrowie, dobry wygląd i świetne samopoczucie. Każdy trening powinna poprzedzać rozgrzewka. Poświęć 2-3 minuty na przygotowanie do treningu, aby twoje ciało nie ucierpiało w jego trakcie. Po rozgrzewce wykonaj jeden lub dwa razy sekwencje następujących ćwiczeń:
- 30 sek. pajacyków,
- 30 sek. truchtu w miejscu,
- 30 sek. przysiadów i wyskoków w górę,
- 30 sek. truchtu w miejscu,
- 30 sek. pompek damskich,
- 30 sek. truchtu w miejscu,
- 30 sek. zakroków, najpierw jedną, później drugą nogą,
- 30 sek. truchtu w miejscu,
- 30 sek. pół-scyzoryków,
- 30 sek. truchtu w miejscu,
- 30 sek. brzuszków,
- 30 sek. truchtu w miejscu.
Ćwiczenia zakończ, uspokajając swoje ciało poprzez jazdę na rowerze. Bardzo przydaje się rower stacjonarny. Rowery stacjonarne na Prosportowy są w najlepszej jakości i zaskakują niską ceną.
Dlaczego warto robić poranny trening?
Poranny trening pozwoli Ci rozbudzić i uaktywnić Twoje ciało, które będzie mogło dzięki niemu pracować bardzo długo na zwiększonych obrotach. Warto wspomnieć, że ćwiczenia wykonywane przed śniadaniem pozwalają w zaskakującym tempie spalać tłuszcz i kalorie, tym samym będą bardzo korzystne dla osób, które planują redukcję masy ciała. Poranna gimnastyka wzmacnia układ krwionośny. Wzmożony ruch oznacza lepszy przepływ krwi, a ten z kolei zapobiega odkładaniu się cholesterolu, co zmniejsza ryzyko zachorowania na zawał serca bądź miażdżycę. Dzięki porannym ćwiczeniom możesz znacznie poprawić jakość snu. Sen i ćwiczenia są ze sobą ściśle związane. Ćwiczenia pomagają zwiększyć tempo metabolizmu, co gwarantuje poprawę jakości snu. To jedna z najlepszych korzyści, jakie płyną z regularnie wykonywanych ćwiczeń. Dobry i zdrowy sen, to energia i wytrzymałość, które pomagają osiągać Ci zamierzone cele.
