Samą dietą będzie nam bardzo ciężko dostarczyć naszemu organizmowi nie tylko zdrowych składników, ale też doskonale zbilansowanych, dlatego na pomoc przychodzą nam odżywki, których zażycie w odpowiednich dawkach i w odpowiednim czasie przed treningiem nie tylko doda nam siły i poprawi wydolność, ale też sprawi, że każde ćwiczenie będzie miało większy sens.

Czym są odżywki przedtreningowe?

Odżywki przedtreningowe są suplementami przygotowującymi nas do wzmożonego wysiłku. Dzięki nim będziemy w stanie przeprowadzić intensywny trening przy większej wytrzymałości, dzięki czemu będzie to trening pełnowartościowy, a my zyskamy pewność, że dobrze wykorzystaliśmy każdą jego minutę. Nasze mięśnie będą lepiej przygotowane do działania, a tłuszcz bardziej podatny na spalanie. Zgodnie z linkowaną stroną https://www.budujmase.pl/sklep/odzywki-przedtreningowe/ mamy do wyboru mnóstwo odżywek, a ich wybór poza osobistymi preferencjami będzie zależał głównie od tego, jaki jest główny cel naszego treningu.

Skład i działanie odżywek

Odżywki mają oczywiście różny skład, ale ich najpopularniejszymi składnikami są na przykład te pobudzające do działania, jak kofeina, tauryna czy guarana, a także te, które już bezpośrednio wpływają na zwiększenie skuteczności naszego treningu, jak kreatyna, I-glutamina oraz jabłczan cytruliny. W składzie niektórych możemy również znaleźć tyrozynę i norwalinę, a w odżywkach eliminujących zmęczenie i dających jeszcze większą porcję siły znajdziemy również geranium i siarczan agmatyny, co pozwoli nam na większe spalanie tłuszczu przy mniej odczuwalnym zmęczeniu mięśni. Kofeina dodatkowo zwiększa wydzielanie się adrenaliny i koncentrację. Z kolei kreatyna dzięki zastrzykowi energii pozwala nam dużo dłużej trenować na pełnych obrotach, a jednocześnie wpływa na szybszy przyrost masy. Jabłczan cytruliny znacznie przyspiesza regenerację mięśni, arginina wzmacnia odporność, pozwala na rozbudowę mięśni i niweluje tkankę tłuszczową. Z kolei tauryna wzmacnia mięśnie i zapobiega ich rozpadowi, a jednocześnie ma pozytywny wpływ na układ krwionośny.

Jak wybrać optymalną dla siebie odżywkę?

Przede wszystkim musimy dokładnie zaplanować swój cel treningowy i na tej podstawie dobierać nie tylko trening, ale również skład odżywki. Inną wybierzemy chcąc nabrać masy, a inną, jeśli stawiamy na rzeźbę. Warto zwrócić również uwagę na proporcje składników odżywki, żeby najbardziej pożądane przez nas substancje występowały w jaki największej ilości i żeby jak najmniej było w niej wypełniaczy, takich jak cukry i węglowodany. Przede wszystkim musimy jednak pamiętać, że wszelkie odżywki zalecane są wyłącznie osobom aktywnym fizycznie, ponieważ ich zażywanie z pominięciem treningu nie przyniesie żadnego efektu, a wręcz może zaszkodzić. Odżywki doskonale wspomagają trening, ale określenie „wspomagają” jest tutaj kluczowe.