Samodzielne żywienie – pierwszy szok
Po latach spędzonych w rodzinnym domu, gdzie posiłki serwowane przez rodziców były przyrządzane ze świeżych i zdrowych składników, a następnie podane pod nos, samodzielne gotowanie może być wyzwaniem. I nie lada szokiem dla organizmu, gdy student, aby zaoszczędzić czas (i pieniądze) zacznie sięgać po gotowe dania w słoiku lub półprodukty różnej jakości. Mimo że takimi daniami można się najeść, na dłuższą metę mogą okazać się niewystarczającym źródłem substancji odżywczych.
Wyzwanie - regularne posiłki
To kolejna rzecz, która może w życiu studenta okazać się nie lada przeszkodą. Różne godziny rozpoczęcia zajęć i nierzadko nocny tryb życia sprawiają, że pobudki mają miejsce o różnych porach dnia, a co za tym idzie, czasem obiad staje się śniadaniem, a liczba posiłków w ciągu dnia nie jest stała. Należy pamiętać o tym, aby zawsze zatroszczyć się o śniadanie, najlepiej w ciągu 1 godziny od przebudzenia. W ciągu dnia warto skupić się na tym, aby jeść częściej, a nie więcej. Większa liczba mniej kalorycznych potraw wpłynie korzystnie na metabolizm, a także zapasy energii dla organizmu.
Czym urozmaicać dietę na studiach?
Każda dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, by pokryć potrzeby organizmu w zależności od trybu życia. Należy zatem zadbać o odpowiednie elementy, które dostarczą właściwych mikroskładników.
Najzdrowszym źródłem wielu witamin będą owoce i warzywa. Włączenie ich w codzienną dietę doda nam wigoru i poprawi koncentrację, która przyda nam się zwłaszcza pod koniec semestru. Owoce mogą stanowić także świetną przekąskę między zajęciami, dostarczając zdrowych cukrów, które zasilą mózg podczas intensywnych procesów myślowych.
Równie wartościowe będą różnego rodzaju bakalie, np. orzechy laskowe, które mają wysoką zawartość witaminy E (15mg/100g). Zawierają także sporo witamin z rodziny B, a także potas i fosfor, które m.in. obniżają ciśnienie. Orzechy możemy dodawać do różnych potraw jako dodatek lub dekorację. Stanowią też doskonały składnik deserów, którymi nie pogardzi żaden student. Orzechy możesz zamówić na https://ebakalland.pl/bakalie/orzechy
