
- poniedziałek, 16 września 2024 7:18
Artykuł sponsorowany
Chcesz zbudować masę mięśniową? Nie zapomnij o tych suplementach diety!
Budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym i wymagającym, opierającym się głównie na systematycznych treningach oraz dobrze zbilansowanej diecie. Możesz jednak wspierać przyrost tkanki mięśniowej poprzez świadomie dobraną suplementację. O których preparatach mowa? Przekonaj się!
Współcześnie znaleźć można wiele różnych suplementów diety, które wesprą budowanie tkanki mięśniowej. Jeśli systematycznie trenujesz i właśnie to jest Twoim celem, koniecznie poznaj suplementy, które Ci w tym pomogą. Przedstawicielem są oczywiście proteiny, np. izolat białka, jednak jest ich znacznie więcej. Oto one!
Białko
Zdecydowanie podstawą żywienia wszystkich osób budujących masę mięśniową są proteiny. Ich dobrymi źródłami są m.in. mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe czy nabiał. Nie zawsze możliwe jest jednak pokrycie dziennego zapotrzebowania na ten składnik osób trenujących. Wówczas z pomocą przychodzi białko WPC. To koncentrat białka serwatkowego. Składnik niezbędny do budowania mięśni, ponieważ tkanka mięśniowa składa się przede wszystkim właśnie z białka. Przy jego niedoborze niemożliwe staje się jej rozbudowywanie i zwiększanie przez nią objętości.
BCAA
BCAA to skrót określający kompleks trzech aminokwasów posiadających rozgałęziony boczny łańcuch alifatyczny. Są to: leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie one są odpowiedzialne m.in. za powstawanie nowych włókien mięśniowych, co jest podstawą budowania masy mięśniowej i uwidaczniania mięśni. Dodatkowo BCAA przyczyniają się do zwiększania odporności na zmęczenie, co ma kluczowe znaczenie podczas intensywniejszych treningów sportowych.
Kreatyna, białko i inne suplementy – kiedy warto po nie sięgać?
ZMA
To nietypowo brzmiące pojęcie odnosi się do połączenia cynku, magnezu oraz witaminy B6. Udowodniono, że najlepsze efekty treningowe daje właśnie taki kompleks – wówczas wszystkie jego składniki mogą być wchłaniane lepiej i efektywniej się uzupełniają. Niedobór tych składników wpływa na rozregulowanie gospodarki hormonalnej, zwłaszcza w kontekście produkcji testosteronu. Ten zaś jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Warto więc zadbać o uzupełnienie cynku, magnezu i witaminy B6. Dodatkowo związki te przyspieszają regenerację potreningową i poprawiają ogólny stan zdrowia.
Kreatyna
Jeden z najbardziej znanych i popularnych suplementów diety wśród osób trenujących – nie bez powodu. Jej największy zapas znajduje się w tkance mięśniowej, a odpowiada ona głównie za regenerację jej oraz podaż energii w momencie pracy mięśni, czyli np. podczas treningu. W efekcie będziesz ćwiczyć dłużej i intensywniej, a więc wydajniej, co przełoży się na efekty treningowe. Dodatkowo nie będziesz zmagać się z odczuwalnymi skutkami przetrenowania, np. silnymi zakwasami czy DOMS.
Wszystkie powyższe suplementy diety efektywnie wesprą Twój trening i dążenie do sportowych celów. Są skuteczne i mają wysoki profil bezpieczeństwa, nawet przy długoterminowej suplementacji. Nie zapomnij jednak o znaczeniu zdrowej, urozmaiconej diety podstawowej.
- wtorek, 8 lipca 2025 11:06
Powiat chojnicki
Policjanci zatrzymali podejrzanego o dokonanie rozboju w centrum Czerska. Mężczyzna zaatakował i zabrał telefon
- wtorek, 8 lipca 2025 10:29
Powiat bytowski
Kierująca bmw przekroczyła prędkość w Parchowie. Kobiecie zatrzymano prawo jazdy na trzy miesiące (WIDEO)
- wtorek, 8 lipca 2025 9:46
Powiat chojnicki
W Funce, w gminie Chojnice, zatrzymano pijanych użytkowników jednośladów. Jeden nich spowodował kolizję z rowerzystką
- 7
- wtorek, 8 lipca 2025 9:42
Gmina Chojnice
Mieszkańcy Klawkowa koło Chojnic nie chcą farmy fotowoltaicznej, która ma wyrosnąć pod ich oknami (RELACJA)
- wtorek, 8 lipca 2025 8:51
Chojnice
Komisje Rady Miejskiej Chojnic dyskutowały na temat budowy lodowiska. Opozycja chce obiektu większego i tańszego
- wtorek, 8 lipca 2025 7:16
Sępólno Krajeńskie
Rada Miejska Sępólna Krajeńskiego zgodziła się na poręczenie kredytu obrotowego dla Zakładu Transportu i Usług
- wtorek, 8 lipca 2025 7:16
Woj. kujawsko-pomorskie ◆ Woj. pomorskie
IMGW ostrzega przed burzami. Może też silnie padać, wiać w porywach do 65 km/h, a lokalnie spodziewany jest grad
- wtorek, 8 lipca 2025 6:56
Chojnice
Są już wnioski po audycie zewnętrznej firmy w Miejskim Zakładzie Komunikacji w Chojnicach
- poniedziałek, 7 lipca 2025 16:54
Chojnice
Chojniccy politycy i działacze PiS dążą do referendum ws. migrantów. Akcja ma być prowadzona pod hasłem Stop nielegalnej migracji
- 12
- poniedziałek, 7 lipca 2025 16:13
Chojnice
Wakacje w Muzeum, odcinek 2. Ustrój Chojnic w powiązaniu z zabytkami (FOTO)
- poniedziałek, 7 lipca 2025 15:41
Gmina Czersk
Kierowca forda w gminie Czersk jechał pijany i uderzył w płot posesji. Złamał też dożywotni zakaz prowadzenia pojazdów
- poniedziałek, 7 lipca 2025 13:45
Podejrzany o spowodowanie śmiertelnego wypadku w Lubiewicach usłyszał zarzuty. Mężczyzna przyznał się do winy
- poniedziałek, 7 lipca 2025 13:00
Powiat kościerski
Miała dożywotni zakaz prowadzenia pojazdów - mimo to znów wsiadła za kółko. 35-latce z powiatu kościerskiego grozi za to więzienie
- poniedziałek, 7 lipca 2025 12:49
Gmina Czersk
W gminie Czersk powstanie sołectwo Łukowo. Będą także inne zmiany w jednostkach pomocniczych
- 3
- poniedziałek, 7 lipca 2025 12:35
Chojnice
Tancerki z Chojnickiego Centrum Kultury zdobyły podium na Międzynarodowym Festiwalu Tańca w Hiszpanii
- poniedziałek, 7 lipca 2025 12:29
Tuchola
Sprawczyni aktu wandalizmu przed wejściem do jednej z tucholskich restauracji zatrzymana
- poniedziałek, 7 lipca 2025 12:23
Powiat kościerski
Wszczęła awanturę w domu znajomych, potem rzuciła się na policjantów. Kościerska policja zatrzymała agresywną 36-latkę
- poniedziałek, 7 lipca 2025 12:19
Powiat kościerski
31-latek z powiatu chojnickiego zatrzymany w Raduniu, w powiecie kościerskim. Trafił do policyjnego aresztu
- poniedziałek, 7 lipca 2025 12:16
Powiat bytowski
W jednym ze sklepów w Bytowie wybuchła bateria w telefonie. "Po działaniach sklep wrócił do dalszego funkcjonowania"
- poniedziałek, 7 lipca 2025 11:44
Kościerzyna
Mieszkańcy zgłaszali swoje pomysły, niebawem będą głosować. W Kościerzynie rusza realizacja Budżetu Obywatelskiego
- poniedziałek, 7 lipca 2025 11:35
Chojnice
Wymyślił kradzież bmw, żeby uzyskać odszkodowanie. Mieszkaniec powiatu chojnickiego z zarzutami
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
8:48Człuchowski policjant zdobył miejsce na podium podczas Mistrzostw Polski Policji w Triathlonie w Suszu
10:32Oleksii Bytkov przychodzi, Jakub Romanik odchodzi z Chojniczanki.
19:26Pięć dekad temu wygrali Puchar "Świata Młodych". Piłkarze Tęczy Rytel spotkali się po 50 latach. Było też o lidze koszykówki w Człuchowie (FOTO)
9:24Cztery medale Boxing Team Chojnice na Mistrzostwach Polski Juniorek i Juniorów w Boksie
9:15Siedmiu piłkarzy żegna się z Chojniczanką. Czterech nie dostało nowych kontraktów
Ostatnio dodane artykuły:
11:06Policjanci zatrzymali podejrzanego o dokonanie rozboju w centrum Czerska. Mężczyzna zaatakował i zabrał telefon
10:29Kierująca bmw przekroczyła prędkość w Parchowie. Kobiecie zatrzymano prawo jazdy na trzy miesiące (WIDEO)
9:46W Funce, w gminie Chojnice, zatrzymano pijanych użytkowników jednośladów. Jeden nich spowodował kolizję z rowerzystką
9:42Mieszkańcy Klawkowa koło Chojnic nie chcą farmy fotowoltaicznej, która ma wyrosnąć pod ich oknami (RELACJA)
8:51Komisje Rady Miejskiej Chojnic dyskutowały na temat budowy lodowiska. Opozycja chce obiektu większego i tańszego
7:16Rada Miejska Sępólna Krajeńskiego zgodziła się na poręczenie kredytu obrotowego dla Zakładu Transportu i Usług
7:16IMGW ostrzega przed burzami. Może też silnie padać, wiać w porywach do 65 km/h, a lokalnie spodziewany jest grad
7:16IMGW ostrzega przed burzami. Może też silnie padać, wiać w porywach do 65 km/h, a lokalnie spodziewany jest grad
6:56Są już wnioski po audycie zewnętrznej firmy w Miejskim Zakładzie Komunikacji w Chojnicach
16:54Chojniccy politycy i działacze PiS dążą do referendum ws. migrantów. Akcja ma być prowadzona pod hasłem Stop nielegalnej migracji