
- poniedziałek, 16 września 2024 7:18
Artykuł sponsorowany
Chcesz zbudować masę mięśniową? Nie zapomnij o tych suplementach diety!
Budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym i wymagającym, opierającym się głównie na systematycznych treningach oraz dobrze zbilansowanej diecie. Możesz jednak wspierać przyrost tkanki mięśniowej poprzez świadomie dobraną suplementację. O których preparatach mowa? Przekonaj się!
Współcześnie znaleźć można wiele różnych suplementów diety, które wesprą budowanie tkanki mięśniowej. Jeśli systematycznie trenujesz i właśnie to jest Twoim celem, koniecznie poznaj suplementy, które Ci w tym pomogą. Przedstawicielem są oczywiście proteiny, np. izolat białka, jednak jest ich znacznie więcej. Oto one!
Białko
Zdecydowanie podstawą żywienia wszystkich osób budujących masę mięśniową są proteiny. Ich dobrymi źródłami są m.in. mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe czy nabiał. Nie zawsze możliwe jest jednak pokrycie dziennego zapotrzebowania na ten składnik osób trenujących. Wówczas z pomocą przychodzi białko WPC. To koncentrat białka serwatkowego. Składnik niezbędny do budowania mięśni, ponieważ tkanka mięśniowa składa się przede wszystkim właśnie z białka. Przy jego niedoborze niemożliwe staje się jej rozbudowywanie i zwiększanie przez nią objętości.
BCAA
BCAA to skrót określający kompleks trzech aminokwasów posiadających rozgałęziony boczny łańcuch alifatyczny. Są to: leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie one są odpowiedzialne m.in. za powstawanie nowych włókien mięśniowych, co jest podstawą budowania masy mięśniowej i uwidaczniania mięśni. Dodatkowo BCAA przyczyniają się do zwiększania odporności na zmęczenie, co ma kluczowe znaczenie podczas intensywniejszych treningów sportowych.
Kreatyna, białko i inne suplementy – kiedy warto po nie sięgać?
ZMA
To nietypowo brzmiące pojęcie odnosi się do połączenia cynku, magnezu oraz witaminy B6. Udowodniono, że najlepsze efekty treningowe daje właśnie taki kompleks – wówczas wszystkie jego składniki mogą być wchłaniane lepiej i efektywniej się uzupełniają. Niedobór tych składników wpływa na rozregulowanie gospodarki hormonalnej, zwłaszcza w kontekście produkcji testosteronu. Ten zaś jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Warto więc zadbać o uzupełnienie cynku, magnezu i witaminy B6. Dodatkowo związki te przyspieszają regenerację potreningową i poprawiają ogólny stan zdrowia.
Kreatyna
Jeden z najbardziej znanych i popularnych suplementów diety wśród osób trenujących – nie bez powodu. Jej największy zapas znajduje się w tkance mięśniowej, a odpowiada ona głównie za regenerację jej oraz podaż energii w momencie pracy mięśni, czyli np. podczas treningu. W efekcie będziesz ćwiczyć dłużej i intensywniej, a więc wydajniej, co przełoży się na efekty treningowe. Dodatkowo nie będziesz zmagać się z odczuwalnymi skutkami przetrenowania, np. silnymi zakwasami czy DOMS.
Wszystkie powyższe suplementy diety efektywnie wesprą Twój trening i dążenie do sportowych celów. Są skuteczne i mają wysoki profil bezpieczeństwa, nawet przy długoterminowej suplementacji. Nie zapomnij jednak o znaczeniu zdrowej, urozmaiconej diety podstawowej.
- 4
- poniedziałek, 24 marca 2025 10:53
Tuchola
Przebudowa trzech ulic w centrum Tucholi na finiszu. "Widać już koniec i z każdym dniem będzie lepiej" (FOTO)
- poniedziałek, 24 marca 2025 10:43
Powiat kościerski
Rada Powiatu Kościerskiego wyraża poparcie dla uchwały Sejmiku Województwa Pomorskiego ws. Via Pomerania i Via Maris
- poniedziałek, 24 marca 2025 10:28
Sępólno Krajeńskie
Ważą się losy domu, który ma zostać wyburzony w związku z budową obwodnicy Sępólna Krajeńskiego
- poniedziałek, 24 marca 2025 10:27
Chojnice
Awaria sieci wodociągowej na ulicach Mestwina i Świętopełka w Chojnicach
- poniedziałek, 24 marca 2025 10:02
Gmina Czersk
Substancje i przedmioty wybuchowe znalezione w domu w Czersku. 23-latek trafił do aresztu
- poniedziałek, 24 marca 2025 9:09
Chojnice
W październiku zakończy się modernizacja trzech ulic w Chojnicach
- poniedziałek, 24 marca 2025 8:38
Kościerzyna
Wiosenna Gala Koncertowa w Państwowej Szkole Muzycznej I stopnia w Kościerzynie
- poniedziałek, 24 marca 2025 8:12
Powiat bytowski
W Bytowie ruszyły przygotowania do wielkiej rewitalizacji miasta (ROZMOWA)
- poniedziałek, 24 marca 2025 8:10
Powiat chojnicki
W powiecie chojnickim podwyższono kwotę za zajęcie pasa drogowego. Chodzi głównie o kanały teletechniczne
- 35
- poniedziałek, 24 marca 2025 7:34
Sport ◆ Gmina Człuchów
Blisko 80 zawodników powitało wiosnę na turnieju tenisa stołowego w Rychnowach (FOTO, WYNIKI)
- poniedziałek, 24 marca 2025 7:07
Gmina Chojnice
Tworzenie Punktu dziennej opieki w gminie Chojnice w toku. "30 osób zakwalifikowaliśmy wstępnie"
- poniedziałek, 24 marca 2025 7:07
Powiat człuchowski
Powiat człuchowski rozstrzygnął pierwszą część przetargu na rozwój szkolnictwa zawodowego
- poniedziałek, 24 marca 2025 0:10
Sport ◆ Chojnice
Red Devils Chojnice o jedną porażkę od spadku z Futsal Ekstraklasy. Do degradacji przybliżyła ich przegrana 3:8 z BSF-em Bochnia
- 40
- niedziela, 23 marca 2025 18:46
Sport ◆ Chojnice
Jest pierwsze domowe zwycięstwo w tym roku. Chojniczanka pokonała 3:0 Hutnika Kraków (RELACJA, FOTO)
- niedziela, 23 marca 2025 16:20
Sport ◆ Gmina Więcbork
Bójka po wczorajszym (22.03) meczu bydgoskiej "A" klasy pomiędzy Gromem Więcbork a Tucholanką Tuchola
- niedziela, 23 marca 2025 13:32
Powiat kościerski
Nadal trwają poszukiwania 74-letniego mieszkańca gminy Karsin. Policjantom udało się jednak znaleźć innego zaginionego
- niedziela, 23 marca 2025 8:56
Gmina Miastko
Kolejna doba poszukiwań Janiny Sikory z Miastka. Policja używa do akcji również śmigłowca
- niedziela, 23 marca 2025 8:19
Sport ◆ Chojnice
Chojniczanka podejmie sąsiada z tabeli II ligi. Zagra z Hutnikiem Kraków. "Zdajemy sobie sprawę o jaką stawkę idzie ten mecz"
- niedziela, 23 marca 2025 8:18
Sport
Red Devils Chojnice mają już tylko matematyczne szanse na utrzymanie. O ich przedłużenie powalczą w niedzielnym meczu
- niedziela, 23 marca 2025 8:18
Chojnice
Trwają zapisy na wiosenne zwiedzanie Chojnickiego Centrum Kultury
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
7:34Blisko 80 zawodników powitało wiosnę na turnieju tenisa stołowego w Rychnowach (FOTO, WYNIKI)
0:10Red Devils Chojnice o jedną porażkę od spadku z Futsal Ekstraklasy. Do degradacji przybliżyła ich przegrana 3:8 z BSF-em Bochnia
18:46Jest pierwsze domowe zwycięstwo w tym roku. Chojniczanka pokonała 3:0 Hutnika Kraków (RELACJA, FOTO)
16:20Bójka po wczorajszym (22.03) meczu bydgoskiej "A" klasy pomiędzy Gromem Więcbork a Tucholanką Tuchola
8:19Chojniczanka podejmie sąsiada z tabeli II ligi. Zagra z Hutnikiem Kraków. "Zdajemy sobie sprawę o jaką stawkę idzie ten mecz"
Ostatnio dodane artykuły:
10:53Przebudowa trzech ulic w centrum Tucholi na finiszu. "Widać już koniec i z każdym dniem będzie lepiej" (FOTO)
10:43Rada Powiatu Kościerskiego wyraża poparcie dla uchwały Sejmiku Województwa Pomorskiego ws. Via Pomerania i Via Maris
10:28Ważą się losy domu, który ma zostać wyburzony w związku z budową obwodnicy Sępólna Krajeńskiego
10:27Awaria sieci wodociągowej na ulicach Mestwina i Świętopełka w Chojnicach
10:02Substancje i przedmioty wybuchowe znalezione w domu w Czersku. 23-latek trafił do aresztu
9:09W październiku zakończy się modernizacja trzech ulic w Chojnicach
8:38Wiosenna Gala Koncertowa w Państwowej Szkole Muzycznej I stopnia w Kościerzynie
8:12W Bytowie ruszyły przygotowania do wielkiej rewitalizacji miasta (ROZMOWA)
8:10W powiecie chojnickim podwyższono kwotę za zajęcie pasa drogowego. Chodzi głównie o kanały teletechniczne
7:34Blisko 80 zawodników powitało wiosnę na turnieju tenisa stołowego w Rychnowach (FOTO, WYNIKI)