- piątek, 28 października 2022 14:59
Prawda o adaptogenach. Czy są uzależniające?
Niemal każdy, kto interesuje się zdrowym trybem życia, słyszał o adaptogenach. Substancje te wzmacniają odporność i walkę ze stresem, ale wykazują także działanie podobne do niektórych leków, np. antydepresyjnych, uspokajających czy poprawiających koncentrację. Zazwyczaj stosuje się je przez wiele tygodni, miesięcy, a nawet lat. Czy to oznacza, że adaptogeny mogą uzależniać?
Jakie substancje należą do grupy adaptogenów?
Zacznijmy od wyjaśnienia, dlaczego niektóre substancje mogą znaleźć się w grupie ziół adaptogennych, a inne nie. Przede wszystkim zaliczamy do nich rośliny, które żyją w ekstremalnych warunkach, np. bardzo niskich temperaturach czy na jałowych glebach. Właściwości, które pozwalają im przetrwać, wspomagają także ludzki organizm w przystosowaniu do szkodliwych czynników środowiskowych.
Najpopularniejsze adaptogeny to:
- Ashwagandha – pochodzi z Indii, wykazuje działanie antydepresyjne, przeciwlękowe, ułatwiające zasypianie.
- Gotu kola – występuje na terenie Azji, poprawia pamięć i koncentrację, przyspiesza gojenie ran i regenerację organizmu.
- Różeniec górski – rośnie na terenach okołobiegunowych i w wysokich górach, wspomaga funkcje mózgu i wydolność organizmu.
- Korzeń maca – pochodzi z Peru, wspiera funkcje seksualne.
Jak działają adaptogeny?
Zanim konkretna roślina zostanie zaliczona do grupy adaptogenów, musi spełnić określone kryteria i wykazywać następujace właściwości:
- Nie może być toksyczna – oznacza to, że adaptogeny nie wywołują negatywnych skutków ubocznych dla zdrowia ani nie uzależniają.
- Wspiera reakcję obronną organizmu na warunki stresogenne. Nie powoduje wyczerpania, jak np. kofeina czy amfetamina.
- Normalizuje pracę organizmu i reguluje jego funkcje.
Jak długo należy przyjmować adaptogeny?
Istnieją substancje, takie jak np. kofeina czy teina, które wykazują działanie pobudzające na organizm, jednak łatwo uzależniają. Podobne właściwości mają niektóre leki uspokajające, dlatego nie można używać ich przez dłuższy czas. W przypadku adaptogenów nie zachodzi taki mechanizm, ponieważ mają one wyłącznie regulujący wpływ na organizm.
Faktem jest, że osoby stosujące adaptogenne zioła, robią to przez bardzo długi czas. Przede wszystkim dlatego, że na efekt działania tych substancji należy trochę poczekać. Pierwsze zmiany poczujemy zapewne już w pierwszych dwóch tygodniach stosowania, jednak pełne spektrum objawi się po miesiącu czy dwóch. Wówczas jesteśmy w stanie na tyle pozytywnie ocenić działanie preparatów, że nie chcemy z nich rezygnować. I nie jest to konieczne, ponieważ adaptogeny mogą wspierać nas codzienne, przez długi czas.
Kto powinien unikać adaptogenów?
Adaptogeny same w sobie nie pobudzają ani nie „zamulają”, a jedynie regulują naturalne funkcje tam, gdzie zaistniały nieprawidłowości. W związku z tym nie ma przeciwskazań do stosowania tych ziół. Ze względu na to, że adaptogenów nie testowano na kobietach w ciąży oraz karmiących, powinny one skonsultować wprowadzenie preparatów ze swoim lekarzem.
Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: https://mothersprotect.com/adaptogeny-opinie/
Jakie są najpopularniejsze adaptogeny?
Wszystkie adaptogeny działają na organizm w ten sposób, że regulują jego funkcje. Jednak w zależności od konkretnych składników zawartych w danej roślinie, ma ona szczególny wpływ na różne procesy zachodzące w naszym ciele. Oto najpopularniejsze adaptogeny oraz ich właściwości.
Ashwagandha:
- reguluje pracę układu nerwowego,
- uspokaja,
- ułatwia zasypianie,
- poprawia samopoczucie,
- normalizuje pracę układu hormonalnego.
Shatavari:
- reguluje poziom estrogenów i cykl menstruacyjny,
- hamuje objawy PMS,
- zmniejsza dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki,
- podnosi libido,
- chroni kobiece narządy rodne przed infekcjami.
Różeniec górski
- poprawia pracę mózgu, pamięć i koncentrację,
- wspomaga funkcjonowanie organizmu przy wytężonym wysiłku umysłowym
- poprawia wydolność fizyczną.
Gotu kola
- wspomaga pamięć i koncentrację,
- przyspiesza gojenie się ran i blizn,
- przyspiesza rekonwalescencję po chorobach i operacjach.
Korzeń maca
- wspomaga funkcje seksualne oraz płodność u kobiet i mężczyzn.
- wtorek, 14 maja 2024 14:05
Chojnice Rozmowa w Weekend FM
"Pielęgnowanie miłości do poezji i muzyki stało się moją ścieżką duchową". Emilia Pawłowska zaprasza na koncert w Chojnicach
- wtorek, 14 maja 2024 13:16
Człuchów
Do 17 maja trwają zapisy na dwa jubileuszowe przeglądy piosenek w Człuchowie
- galeria: 2
- wtorek, 14 maja 2024 12:06
Gmina Chojnice
Ekologiczna nowinka w Charzykowach. Powstał tu zielony parking (FOTO)
- wtorek, 14 maja 2024 11:56
Powiat człuchowski
W środę poznamy nowe władze powiatu człuchowskiego. Na razie wybrano tylko prezydium Rady Powiatu
- galeria: 5
- wtorek, 14 maja 2024 10:54
Sport ◆ Człuchów
Dziesięć medali kajakarzy Polstyru Człuchów w II Memoriale Ryszarda Jękota (FOTO)
- wtorek, 14 maja 2024 10:20
Gmina Debrzno
Ekwiwalent, odprawa, pensja i ryczałt. Ponad 90 tys. zł na odchodne dla byłego burmistrza Debrzna Wojciecha Kallasa
- wtorek, 14 maja 2024 10:19
Powiat kościerski
Stawił się w komisariacie w związku z policyjnym dozorem. Okazało się jednak, że jest poszukiwany w innej sprawie
- wtorek, 14 maja 2024 10:10
Sport ◆ Gmina Miastko
Zapaśnik z Miastka Arkadiusz Kułynycz komentuje swój awans na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu
- wtorek, 14 maja 2024 10:09
Gmina Stara Kiszewa
Samochód osobowy uderzył w drzewo. Kościerska policja ustala szczegóły wypadku w gminie Stara Kiszewa
- wtorek, 14 maja 2024 10:08
Powiat tucholski
Pozostałości po wojnie wciąż groźne. Niebezpieczne znalezisko w gminie Kęsowo
- wtorek, 14 maja 2024 9:26
Sępólno Krajeńskie
Waldemar Stupałkowski rozpoczyna właśnie swoją siódmą kadencję w roli burmistrza Sępólna Krajeńskiego (ROZMOWA)
- wtorek, 14 maja 2024 8:44
Kościerzyna
Państwowa Szkoła Muzyczna w Kościerzynie zaprasza dziś (14.05.) na darmowy koncert fortepianowy
- wtorek, 14 maja 2024 7:57
Powiat kościerski
Zakończyła się modernizacja drogi wojewódzkiej 235 w Kaliszu, w powiecie kościerskim. "Nowa, wzmocniona nawierzchnia"
- wtorek, 14 maja 2024 6:57
Człuchów
Nie będzie zmian na kluczowych stanowiskach w Urzędzie Miejskim w Człuchowie
- poniedziałek, 13 maja 2024 13:13
Chojnice Rozmowa w Weekend FM
Marta Wieczorkiewicz z Chojnic zaprasza do kina w ChCK. Dziś premiera "Memento mori"
- poniedziałek, 13 maja 2024 12:53
KONKURS
Weekend na koncercie. Wygraj bilety na koncert grupy PECTUS w Sępólnie Krajeńskim
- poniedziałek, 13 maja 2024 12:08
Bytów
Dziś w nocy rusza remont nawierzchni dróg wojewódzkich w Bytowie
- poniedziałek, 13 maja 2024 12:07
Stężyca
Zwycięstwo było blisko, ale jest tylko punkt. Radunia Stężyca zremisowała na wyjeździe z rezerwami ŁKS-u Łódź 2:2
- poniedziałek, 13 maja 2024 11:52
Powiat człuchowski
Mają wrócić karetki do Debrzna i Przechlewa, ale ma być mniej ambulansów w nocy. "Nie jest to dobry plan dla naszego powiatu"
- poniedziałek, 13 maja 2024 11:15
Gmina Kościerzyna
Kościerska policja zatrzymała kierowcę toyoty. W terenie zabudowanym pędził prawie 100 km na godzinę
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
10:54Dziesięć medali kajakarzy Polstyru Człuchów w II Memoriale Ryszarda Jękota (FOTO)
10:10Zapaśnik z Miastka Arkadiusz Kułynycz komentuje swój awans na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu
9:56Jeremi i January Szczukowscy z ChKŻ Chojnice drudzy w eliminacjach do Mistrzostw Świata i Mistrzostw Europy Juniorów
22:38"To było lanie, którego się nie spodziewaliśmy". Polonia Bytom zabawiła się z Chojniczanką. Wygrała w Chojnicach aż 4:1
8:21Kajakarze opanują Jezioro Rychnowskie. Jutro (12.05.) w Człuchowie II Memoriał Kajakowy im. Ryszarda Jękota
Ostatnio dodane artykuły:
14:59Chojniccy harcerze wyjechali na służbę do Monte Cassino
14:05"Pielęgnowanie miłości do poezji i muzyki stało się moją ścieżką duchową". Emilia Pawłowska zaprasza na koncert w Chojnicach
13:16Do 17 maja trwają zapisy na dwa jubileuszowe przeglądy piosenek w Człuchowie
12:06Ekologiczna nowinka w Charzykowach. Powstał tu zielony parking (FOTO)
11:56W środę poznamy nowe władze powiatu człuchowskiego. Na razie wybrano tylko prezydium Rady Powiatu
10:54Dziesięć medali kajakarzy Polstyru Człuchów w II Memoriale Ryszarda Jękota (FOTO)
10:20Ekwiwalent, odprawa, pensja i ryczałt. Ponad 90 tys. zł na odchodne dla byłego burmistrza Debrzna Wojciecha Kallasa
10:19Stawił się w komisariacie w związku z policyjnym dozorem. Okazało się jednak, że jest poszukiwany w innej sprawie
10:10Zapaśnik z Miastka Arkadiusz Kułynycz komentuje swój awans na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu
10:09Samochód osobowy uderzył w drzewo. Kościerska policja ustala szczegóły wypadku w gminie Stara Kiszewa