Bytów
- piątek, 28 października 2022 14:59
Prawda o adaptogenach. Czy są uzależniające?
Niemal każdy, kto interesuje się zdrowym trybem życia, słyszał o adaptogenach. Substancje te wzmacniają odporność i walkę ze stresem, ale wykazują także działanie podobne do niektórych leków, np. antydepresyjnych, uspokajających czy poprawiających koncentrację. Zazwyczaj stosuje się je przez wiele tygodni, miesięcy, a nawet lat. Czy to oznacza, że adaptogeny mogą uzależniać?
Jakie substancje należą do grupy adaptogenów?
Zacznijmy od wyjaśnienia, dlaczego niektóre substancje mogą znaleźć się w grupie ziół adaptogennych, a inne nie. Przede wszystkim zaliczamy do nich rośliny, które żyją w ekstremalnych warunkach, np. bardzo niskich temperaturach czy na jałowych glebach. Właściwości, które pozwalają im przetrwać, wspomagają także ludzki organizm w przystosowaniu do szkodliwych czynników środowiskowych.
Najpopularniejsze adaptogeny to:
- Ashwagandha – pochodzi z Indii, wykazuje działanie antydepresyjne, przeciwlękowe, ułatwiające zasypianie.
- Gotu kola – występuje na terenie Azji, poprawia pamięć i koncentrację, przyspiesza gojenie ran i regenerację organizmu.
- Różeniec górski – rośnie na terenach okołobiegunowych i w wysokich górach, wspomaga funkcje mózgu i wydolność organizmu.
- Korzeń maca – pochodzi z Peru, wspiera funkcje seksualne.
Jak działają adaptogeny?
Zanim konkretna roślina zostanie zaliczona do grupy adaptogenów, musi spełnić określone kryteria i wykazywać następujace właściwości:
- Nie może być toksyczna – oznacza to, że adaptogeny nie wywołują negatywnych skutków ubocznych dla zdrowia ani nie uzależniają.
- Wspiera reakcję obronną organizmu na warunki stresogenne. Nie powoduje wyczerpania, jak np. kofeina czy amfetamina.
- Normalizuje pracę organizmu i reguluje jego funkcje.
Jak długo należy przyjmować adaptogeny?
Istnieją substancje, takie jak np. kofeina czy teina, które wykazują działanie pobudzające na organizm, jednak łatwo uzależniają. Podobne właściwości mają niektóre leki uspokajające, dlatego nie można używać ich przez dłuższy czas. W przypadku adaptogenów nie zachodzi taki mechanizm, ponieważ mają one wyłącznie regulujący wpływ na organizm.
Faktem jest, że osoby stosujące adaptogenne zioła, robią to przez bardzo długi czas. Przede wszystkim dlatego, że na efekt działania tych substancji należy trochę poczekać. Pierwsze zmiany poczujemy zapewne już w pierwszych dwóch tygodniach stosowania, jednak pełne spektrum objawi się po miesiącu czy dwóch. Wówczas jesteśmy w stanie na tyle pozytywnie ocenić działanie preparatów, że nie chcemy z nich rezygnować. I nie jest to konieczne, ponieważ adaptogeny mogą wspierać nas codzienne, przez długi czas.
Kto powinien unikać adaptogenów?
Adaptogeny same w sobie nie pobudzają ani nie „zamulają”, a jedynie regulują naturalne funkcje tam, gdzie zaistniały nieprawidłowości. W związku z tym nie ma przeciwskazań do stosowania tych ziół. Ze względu na to, że adaptogenów nie testowano na kobietach w ciąży oraz karmiących, powinny one skonsultować wprowadzenie preparatów ze swoim lekarzem.
Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: https://mothersprotect.com/adaptogeny-opinie/
Jakie są najpopularniejsze adaptogeny?
Wszystkie adaptogeny działają na organizm w ten sposób, że regulują jego funkcje. Jednak w zależności od konkretnych składników zawartych w danej roślinie, ma ona szczególny wpływ na różne procesy zachodzące w naszym ciele. Oto najpopularniejsze adaptogeny oraz ich właściwości.
Ashwagandha:
- reguluje pracę układu nerwowego,
- uspokaja,
- ułatwia zasypianie,
- poprawia samopoczucie,
- normalizuje pracę układu hormonalnego.
Shatavari:
- reguluje poziom estrogenów i cykl menstruacyjny,
- hamuje objawy PMS,
- zmniejsza dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki,
- podnosi libido,
- chroni kobiece narządy rodne przed infekcjami.
Różeniec górski
- poprawia pracę mózgu, pamięć i koncentrację,
- wspomaga funkcjonowanie organizmu przy wytężonym wysiłku umysłowym
- poprawia wydolność fizyczną.
Gotu kola
- wspomaga pamięć i koncentrację,
- przyspiesza gojenie się ran i blizn,
- przyspiesza rekonwalescencję po chorobach i operacjach.
Korzeń maca
- wspomaga funkcje seksualne oraz płodność u kobiet i mężczyzn.
- czwartek, 26 września 2024 14:41
Gmina Człuchów
3,5 mln zł dochodów z podatków od farmy wiatrowej. To szacunki gminy Człuchów
- czwartek, 26 września 2024 14:40
Chojnice
Wolontariusze z Samorządnego Centrum Młodzieżowego w Chojnicach angażują się nie tylko w naszym regionie
- czwartek, 26 września 2024 14:30
Powiat kościerski
Jest wyrok dla sprawcy śmiertelnego wypadku, w którym zginął znany kościerski lekarz i społecznik
- czwartek, 26 września 2024 14:24
Człuchów
Cztery oferty wpłynęły w przetargu na budowę hali dla Szkoły Podstawowej nr 1 w Człuchowie
- czwartek, 26 września 2024 13:48
Artykuł sponsorowany
Przedtreningówki - wszechstronne wsparcie organizmu sportowca
- czwartek, 26 września 2024 11:42
Chojnice
Ekologia w ogrodzie - powiat chojnicki zaprasza dziś na spotkanie z Katarzyną Bellingham
- czwartek, 26 września 2024 11:41
Gmina Czersk
Nie dali prowadzić pasażerom, choć sami nie powinni siadać za kierownicę. Nierozsądni kierowcy złapani w Czersku
- 13
- czwartek, 26 września 2024 10:45
Sępólno Krajeńskie
Około 200 uczniów z Sępólna Krajeńskiego odebrało stypendia, nagrody i wyróżnienia (FOTO)
- czwartek, 26 września 2024 10:17
Sępólno Krajeńskie
Rada Miejska Sępólna Krajeńskiego zdecydowała o pomocy dla gminy Lądek-Zdrój
- 2
- czwartek, 26 września 2024 9:59
Gmina Miastko
Zderzenie osobówki z ciężarówką w gminie Miastko. Śmigłowiec zabrał rannego kierowcę do szpitala
- 2
- czwartek, 26 września 2024 9:44
Kościerzyna
Uchwała przyjęta. Miasto Kościerzyna wesprze finansowo poszkodowaną przez powódź gminę Radków
- czwartek, 26 września 2024 9:37
Gmina Czersk
Gmina Czersk przekazała pomoc samorządom dotkniętym powodzią. Dwa z nich pomogły po nawałnicy
- czwartek, 26 września 2024 7:55
Chojnice
Muzyczny akcent na 40-lecie chojnickiego DKF-u. Dziś (26.09) w Chojnickim Centrum Kultury Koncert Polskich Piosenek Filmowych
- 12
- czwartek, 26 września 2024 7:38
Sport ◆ Gmina Brusy
O boksie i nie tylko. Pięściarz z Brus Paweł Wardyn spotkał się z licealistami ze swojej rodzinnej miejscowości (FOTO)
- czwartek, 26 września 2024 7:20
Bytów
W Bytowie rusza wielkie święto teatru, czyli BytOFFsky Festival
- 3
- czwartek, 26 września 2024 6:54
Sępólno Krajeńskie
Trwa budowa Centrum Opiekuńczo-Mieszkalnego w Sępólnie Krajeńskim. Inwestycja kosztuje nieco ponad 4 miliony złotych (FOTO)
- 100
- środa, 25 września 2024 19:46
Sport ◆ Chojnice
"Naprawdę dobra robota". Chojniczanka gra dalej w Pucharze Polski! Wygrała z pierwszoligowym Zniczem Pruszków 3:2 (RELACJA, FOTO)
- środa, 25 września 2024 17:51
Kościerzyna
Na cmentarzu w Kościerzynie ktoś zniszczył płytę upamiętniającą radzieckich żołnierzy
- 9
- środa, 25 września 2024 16:56
Gmina Czersk
W Czersku odbyły się dzisiaj (25.09) Powiatowe Targi Pracy. Zainteresowanie ofertami pracy było spore (FOTO)
- środa, 25 września 2024 15:36
Chojnice
Rusza 26. Chojnickie "Filmobranie", a DKF "Cisza" obchodzi jubileusz 40-lecia
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
7:38O boksie i nie tylko. Pięściarz z Brus Paweł Wardyn spotkał się z licealistami ze swojej rodzinnej miejscowości (FOTO)
19:46"Naprawdę dobra robota". Chojniczanka gra dalej w Pucharze Polski! Wygrała z pierwszoligowym Zniczem Pruszków 3:2 (RELACJA, FOTO)
10:11Kadra Narodowa klasy ILCA 4 trenuje w Charzykowach. Wśród kadrowiczów jest dwóch zawodników ChKŻ
8:51Jak Chojniczanka wypadnie na tle pierwszoligowca? Dziś (25.09.) podejmie Znicz Pruszków
10:12Człuchowski Auto-Moto-Klub Poltarex zakończył na drugim miejscu Puchar Polski w Motocrossie
Ostatnio dodane artykuły:
14:413,5 mln zł dochodów z podatków od farmy wiatrowej. To szacunki gminy Człuchów
14:40Wolontariusze z Samorządnego Centrum Młodzieżowego w Chojnicach angażują się nie tylko w naszym regionie
14:30Jest wyrok dla sprawcy śmiertelnego wypadku, w którym zginął znany kościerski lekarz i społecznik
14:24Cztery oferty wpłynęły w przetargu na budowę hali dla Szkoły Podstawowej nr 1 w Człuchowie
11:42Ekologia w ogrodzie - powiat chojnicki zaprasza dziś na spotkanie z Katarzyną Bellingham
11:41Nie dali prowadzić pasażerom, choć sami nie powinni siadać za kierownicę. Nierozsądni kierowcy złapani w Czersku
10:45Około 200 uczniów z Sępólna Krajeńskiego odebrało stypendia, nagrody i wyróżnienia (FOTO)
10:17Rada Miejska Sępólna Krajeńskiego zdecydowała o pomocy dla gminy Lądek-Zdrój
9:59Zderzenie osobówki z ciężarówką w gminie Miastko. Śmigłowiec zabrał rannego kierowcę do szpitala
9:44Uchwała przyjęta. Miasto Kościerzyna wesprze finansowo poszkodowaną przez powódź gminę Radków