Jakie substancje należą do grupy adaptogenów?

Zacznijmy od wyjaśnienia, dlaczego niektóre substancje mogą znaleźć się w grupie ziół adaptogennych, a inne nie. Przede wszystkim zaliczamy do nich rośliny, które żyją w ekstremalnych warunkach, np. bardzo niskich temperaturach czy na jałowych glebach. Właściwości, które pozwalają im przetrwać, wspomagają także ludzki organizm w przystosowaniu do szkodliwych czynników środowiskowych.

Najpopularniejsze adaptogeny to:

• Ashwagandha – pochodzi z Indii, wykazuje działanie antydepresyjne, przeciwlękowe, ułatwiające zasypianie.
• Gotu kola – występuje na terenie Azji, poprawia pamięć i koncentrację, przyspiesza gojenie ran i regenerację organizmu.
• Różeniec górski – rośnie na terenach okołobiegunowych i w wysokich górach, wspomaga funkcje mózgu i wydolność organizmu.
• Korzeń maca – pochodzi z Peru, wspiera funkcje seksualne.

Jak działają adaptogeny?

Zanim konkretna roślina zostanie zaliczona do grupy adaptogenów, musi spełnić określone kryteria i wykazywać następujace właściwości:

• Nie może być toksyczna – oznacza to, że adaptogeny nie wywołują negatywnych skutków ubocznych dla zdrowia ani nie uzależniają.
• Wspiera reakcję obronną organizmu na warunki stresogenne. Nie powoduje wyczerpania, jak np. kofeina czy amfetamina.
• Normalizuje pracę organizmu i reguluje jego funkcje.

Jak długo należy przyjmować adaptogeny?

Istnieją substancje, takie jak np. kofeina czy teina, które wykazują działanie pobudzające na organizm, jednak łatwo uzależniają. Podobne właściwości mają niektóre leki uspokajające, dlatego nie można używać ich przez dłuższy czas. W przypadku adaptogenów nie zachodzi taki mechanizm, ponieważ mają one wyłącznie regulujący wpływ na organizm.

Faktem jest, że osoby stosujące adaptogenne zioła, robią to przez bardzo długi czas. Przede wszystkim dlatego, że na efekt działania tych substancji należy trochę poczekać. Pierwsze zmiany poczujemy zapewne już w pierwszych dwóch tygodniach stosowania, jednak pełne spektrum objawi się po miesiącu czy dwóch. Wówczas jesteśmy w stanie na tyle pozytywnie ocenić działanie preparatów, że nie chcemy z nich rezygnować. I nie jest to konieczne, ponieważ adaptogeny mogą wspierać nas codzienne, przez długi czas.

Kto powinien unikać adaptogenów?

Adaptogeny same w sobie nie pobudzają ani nie „zamulają”, a jedynie regulują naturalne funkcje tam, gdzie zaistniały nieprawidłowości. W związku z tym nie ma przeciwskazań do stosowania tych ziół. Ze względu na to, że adaptogenów nie testowano na kobietach w ciąży oraz karmiących, powinny one skonsultować wprowadzenie preparatów ze swoim lekarzem.

Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: https://mothersprotect.com/adaptogeny-opinie/

Jakie są najpopularniejsze adaptogeny?

Wszystkie adaptogeny działają na organizm w ten sposób, że regulują jego funkcje. Jednak w zależności od konkretnych składników zawartych w danej roślinie, ma ona szczególny wpływ na różne procesy zachodzące w naszym ciele. Oto najpopularniejsze adaptogeny oraz ich właściwości.

Ashwagandha:

• reguluje pracę układu nerwowego,
• uspokaja,
• ułatwia zasypianie,
• poprawia samopoczucie,
• normalizuje pracę układu hormonalnego.

Shatavari:

• reguluje poziom estrogenów i cykl menstruacyjny,
• hamuje objawy PMS,
• zmniejsza dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki,
• podnosi libido,
• chroni kobiece narządy rodne przed infekcjami.

Różeniec górski

• poprawia pracę mózgu, pamięć i koncentrację,
• wspomaga funkcjonowanie organizmu przy wytężonym wysiłku umysłowym
• poprawia wydolność fizyczną.

Gotu kola

• wspomaga pamięć i koncentrację,
• przyspiesza gojenie się ran i blizn,
• przyspiesza rekonwalescencję po chorobach i operacjach.

Korzeń maca

• wspomaga funkcje seksualne oraz płodność u kobiet i mężczyzn.