- wtorek, 25 czerwca 2019 10:55
Informacja reklamowa
Sposoby na piękne ramiona
Nadeszły ciepłe, letnie dni. Coraz więcej pań zakłada sukienki i topy na ramiączkach, które odsłaniają ramiona. Niestety często wygląd naszych ramion pozostawia wiele do życzenia. Zbyt szczupłe, zbyt grube, zwiotczałe. Istnieją jednak sposoby, za pomocą których można poprawić wygląd ramion.
Pielęgnacja
Trzeba poświęcić im więcej uwagi. Warto postawić na domowe metody. Dobre efekty przyniesie polewanie ramion na przemian ciepłym i zimnym prysznicem. Należy stosować balsamy nawilżające i ujędrniające.
Ćwiczenia rozciągające
Wygląd ramion skutecznie poprawią odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jednym z ćwiczeń wzmacniających ramiona jest rozciąganie. Sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze i bardziej jędrne. Rozciąganie jest też formą rozgrzewki, zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas dalszych ćwiczeń.
Pływanie
Bardzo dobrym sposobem na wymodelowanie i wzmocnienie mięśni ramion jest pływanie. Ten rodzaj aktywności fizycznej skutecznie redukuje tkankę tłuszczową, sprawia, że ramiona nabierają ładnych kształtów.
Ćwiczenia z hantlami
Idealnym sprzętem do ćwiczeń wzmacniającym i modelującym ramiona są hantle. To sprzęt na każdą kieszeń i na każdy metraż. Angażują do pracy nie tylko mięśnie ramion i barków. Para hantli umożliwia przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała. Podczas ćwiczeń w pozycji stojącej napięte pozostają mięśnie brzucha, pośladków i ud.
Wbrew pozorom hantle to sprzęt przeznaczony nie tylko dla mężczyzn, także dla kobiet. Nie musimy się obawiać, że nasze mięśnie rozwiną się nadmiernie.
Paniom początkującym polecane są hantle o najmniejszej wadze – 0,5 kg. Z czasem ciężar należy zwiększać. Na początku wystarczą 2-3 treningi w tygodniu po 10-15 minut. Najważniejsza jest regularność ćwiczeń i zwiększanie ilości ćwiczeń podczas kolejnych treningów. Pierwsze efekty regularnych treningów zauważymy już po kilkunastu dniach.
Wykonywanie ćwiczeń codziennie nie ma sensu. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Zbyt częste ćwiczenia nie przyniosą efektów.
Ćwiczenia z hantlami doskonale ujędrniają też biust. Takie ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnym momencie. Nawet podczas przerwy w pracy. Hantle zajmują bardzo niewiele miejsca, nie musimy się więc rozstawać z nimi podczas urlopu.
- czwartek, 28 marca 2024 13:43
Policjant z Tucholi przyłapany pijany w pracy. "Zostało wszczęte postępowanie dyscyplinarne, trwa procedura wydalenia go ze służby"
- czwartek, 28 marca 2024 13:08
Bytów
Rada Miejska w Bytowie przyjęła uchwałę w sprawie zaciągnięcia kredytu w wysokości 14,8 mln złotych
- galeria: 6
- czwartek, 28 marca 2024 12:32
Gmina Czarne
Trzech kandydatów na burmistrza Czarnego w radiowej debacie w Weekend FM (FOTO, WIDEO)
- czwartek, 28 marca 2024 11:09
Powiat kościerski
19-latek ranny w wypadku w Nowej Karczmie, w powiecie kościerskim
- galeria: 5
- czwartek, 28 marca 2024 10:51
Gmina Miastko
Debata nie tylko o szpitalu. W studiu Weekend FM spotkali się kandydaci na burmistrza Miastka (FOTO, WIDEO)
- czwartek, 28 marca 2024 10:40
Tuchola
Ukradli rower i zdążyli go sprzedać, ale policja wpadła na ich trop. Zatrzymanie w Tucholi
- czwartek, 28 marca 2024 10:30
Powiat sępoleński
Przetarg na projekt i budowę obwodnic Kamienia i Sępólna Krajeńskiego ma być rozstrzygnięty za trzy tygodnie
- galeria: 7
- czwartek, 28 marca 2024 10:25
Powiat chojnicki
Komenda Powiatowa Policji w Chojnicach ma dwa nowe radiowozy (FOTO)
- galeria: 10
- czwartek, 28 marca 2024 9:08
Gmina Debrzno
Komitet Wspólnie dla Miasta i Gminy Debrzno zaprezentował kandydatkę na burmistrza i kandydatów na radnych (FOTO)
- czwartek, 28 marca 2024 9:06
Powiat sępoleński
Pięć niewybuchów z czasów wojny znaleziono w Dużej Cerkwicy k. Kamienia Krajeńskiego
- galeria: 2
- czwartek, 28 marca 2024 6:56
Chojnice
Chojnicki ratusz ogłasza przetarg na projekt drogi dojazdowej dla mieszkańców ulicy Belona i Drogi do Władysławka
- czwartek, 28 marca 2024 6:56
REGION:
Dziś (28.03) Wielki Czwartek i początek Triduum Paschalnego w Kościele katolickim
- galeria: 5
- środa, 27 marca 2024 20:55
Chojnice
Komitet wyborczy Trzeciej Drogi w Chojnicach pokazał swoich kandydatów
- środa, 27 marca 2024 16:48
Chojnice
Nie ustąpił pierwszeństwa i doprowadził do kolizji - w Chojnicach doszło do kolizji trzech samochodów osobowych
- galeria: 12
- środa, 27 marca 2024 15:07
Człuchów
Basen w Człuchowie znów jest czynny. Po blisko rocznej przerwie jego działalność została dziś (27.03.) wznowiona
- środa, 27 marca 2024 13:59
Powiat bytowski
Kierowca mercedesa pędził w Jutrzence w powiecie bytowskim 120 kilometrów na godzinę. Mandatu nie przyjął
- środa, 27 marca 2024 12:14
Sport
Jutro (28.03.) w Chojnicach Dzień Mocy. Będzie pokaz boksu olimpijskiego i turniej wyciskania na ławeczce
- środa, 27 marca 2024 12:09
Bytów
Wniosek kandydata na burmistrza Bytowa Marcina Pacyno oddalony w trybie wyborczym
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
13:43Policjant z Tucholi przyłapany pijany w pracy. "Zostało wszczęte postępowanie dyscyplinarne, trwa procedura wydalenia go ze służby"
13:08Rada Miejska w Bytowie przyjęła uchwałę w sprawie zaciągnięcia kredytu w wysokości 14,8 mln złotych
12:53Zakupy online z InPost Pay
12:36O tym musisz wiedzieć, nadając paczkę do Francji – poznaj kluczowe aspekty, które ułatwią nadanie!
12:34Apartamenty w Gdyni – jakie udogodnienia dla seniorów powinny się w nich znaleźć?
Ostatnio dodane artykuły:
13:08Rada Miejska w Bytowie przyjęła uchwałę w sprawie zaciągnięcia kredytu w wysokości 14,8 mln złotych
12:32Trzech kandydatów na burmistrza Czarnego w radiowej debacie w Weekend FM (FOTO, WIDEO)
11:0919-latek ranny w wypadku w Nowej Karczmie, w powiecie kościerskim
10:51Debata nie tylko o szpitalu. W studiu Weekend FM spotkali się kandydaci na burmistrza Miastka (FOTO, WIDEO)
10:40Ukradli rower i zdążyli go sprzedać, ale policja wpadła na ich trop. Zatrzymanie w Tucholi
10:30Przetarg na projekt i budowę obwodnic Kamienia i Sępólna Krajeńskiego ma być rozstrzygnięty za trzy tygodnie
10:25Komenda Powiatowa Policji w Chojnicach ma dwa nowe radiowozy (FOTO)
9:08Komitet Wspólnie dla Miasta i Gminy Debrzno zaprezentował kandydatkę na burmistrza i kandydatów na radnych (FOTO)
9:06Pięć niewybuchów z czasów wojny znaleziono w Dużej Cerkwicy k. Kamienia Krajeńskiego
6:56Chojnicki ratusz ogłasza przetarg na projekt drogi dojazdowej dla mieszkańców ulicy Belona i Drogi do Władysławka