Muzyka ma większe znaczenie, niż się nam wydaje
Wiele osób myśli, że słuchanie muzyki podczas przygotowań do pracy lub szkoły jest jedynie tłem, które pozwala zagłuszyć myśli. Natomiast jej działanie na naszą głowę i organizm jest o wiele głębsze. Według badań słuchanie ulubionych utworów pobudza uwalnianie dopaminy w układzie nagrody. To dokładnie ten sam proces, który aktywuje się podczas osiągania sukcesów, spożywania smacznych posiłków czy kontaktu z ludźmi. Proces ten zachodzi już w momencie, gdy mózg przewiduje, że zaraz z playlisty poleci piosenka, której lubisz słuchać. W efekcie ulubiona muzyka może niemalże natychmiast poprawić humor i zamienić ospały poranek w dobre nastawienie i "zastrzyk" energii.
Istotnym elementem po przebudzeniu, o którym nie można zapominać, jest również poziom kortyzolu. Naturalnie jest on dosyć wysoki, a dodatkowo podnosi go pośpiech, niepokojące informacje czy hałas. To wszystko doprowadza do wysokiego napięcia, które jest już prostą drogą do rozdrażnienia. Muzyka może w takich sytuacjach działać jako regulator, pozwalający na uspokojenie oddechu i obniżenie stresu. Ciało naturalnie dostosowuje tempo oddechu, pracy serca i ruchów do rytmu, który słyszy, dlatego w takich sytuacjach najlepszym wyborem będą spokojne ścieżki dźwiękowe.
Czego słuchać, żeby dobrze zacząć dzień? Tempo i tekst
Nie każda muzyka poprawi poranny nastrój, nawet jeśli słuchamy swojego ulubionego utworu. O działaniu muzyki decydują konkretne cechy, na które warto zwrócić uwagę. Pierwszą i najbardziej znaczącą jest tempo. Tempo, które najlepiej sprzyjają prawidłowemu rozbudzeniu się powinno wynosić między 100, a 130 uderzeń na minutę. Wyższe wartości, czyli muzyka bardzo szybka, agresywna, będzie prowadziła do efektu odwrotnego od zamierzonego. To nie będzie przyjemne wejście w nadchodzący dzień, a dokładanie swojemu organizmowi napięcia i poczucia większego chaosu.
Jeśli jednak na twoich playlistach króluje muzyka bardzo dynamiczna i nie chcesz z niej rezygnować z rana, spróbuj od stopniowego zwiększania tempa muzyki. Szybsze rytmy zostaw na czas, gdy dojdzie już do pełnego rozbudzenia i minie okres największego napięcia organizmu.
Drugą, również ważna cechą mającą znaczenie na rozpoczęcie dnia jest tekst, którego słuchamy. Słowa wkomponowane w piosenki pozostają z nami na dłużej, choć może wydawać się, że wcale tak nie jest. Dzieje się to nawet, jeśli muzyka leci w tle, a my nie skupiamy się na warstwie lirycznej. Utwory o rozstaniach, stracie, złości, mogą podprogowo nastawiać myśli na negatywne tory. W opozycji stoją teksty o miłości, wolności, czerpaniu z życia będą podświadomie wzmacniać pozytywne nastawienie. Przed porannym słuchaniem dobrą praktyką jest wcześniejsze przestudiowanie, o czym są wybrane przez nas piosenki, za pośrednictwem stron takich jak portal Tekściory. W ten sposób unikniemy niepotrzebnej wpadki.
Wolna od tego jest punktu jest muzyka instrumentalna. To dobry wybór dla osób, które z rana potrzebują więcej skupienia i nie chcą, aby jakiekolwiek słowa czy głosy rozpraszały ich. Tym samym to jedynie tempo i tonacja dzieła będą decydować o tym, jak muzyka wpłynie na resztę dnia.
Klucz to dobra playlista
Jak już znamy cechy idealnej muzyki na dobry początek dnia, to w oparciu o nie warto przygotować poranną playlistę. Osobiście złożona składanka pozwoli na większą kontrolę i zapobiegnie wybieraniu przypadkowych utworów, które wydają się pasować. To też oszczędność czasu, którego nie mamy aż tak dużo rano. Włączasz aplikację do słuchania muzyki i od razu wybierasz swoją playlistę, zamiast tracić cenne minuty na szukanie czegoś odpowiedniego.
Składankę rozpocznij utworami melodyjnymi, z umiarkowanym tempem i spokojnymi instrumentami. Dobrym wyborem będą akustyczne ballady, lekki pop. Po kilkunastu minutach przychodzi odpowiedni moment na coś bardziej rytmicznego, tanecznego i energetycznego. Taka kolejność odpowiada naturalnym procesom wybudzania.
W części energetycznej dobrze sprawdzą się przeboje, które znamy na pamięć i które kojarzą się nam z dobrą zabawą. Dla wielu Polaków taką rolę spełnią między innymi piosenki Skolima. Są pogodne, mają łatwe, wpadające w ucho refreny, a przy tym zachęcają do tańca i śpiewania. Wakacyjny, słoneczny klimat, który im towarzyszy wprowadzi pozytywne wibracje i dobrze nastawi na resztę trudnego dnia w pracy. Dodatkowo to utwory, które łączą wcześniej wspomniane cechy: żywe tempo i optymistyczny przekaz.
Najważniejsze jest jednak to, żeby słuchane piosenki naprawdę sprawiały nam przyjemność. Wybór, który wydaje się słuszny, ale w żaden sposób do nas nie trafia, nie uruchomi układu nagrody i nie doprowadzi do zamierzonego celu. Dobrą metodą jest eksperymentowanie i słuchanie z rana różnych utworów, różnych gatunków i obserwowanie, jak na nie reagujemy. Po jednym lub dwóch tygodniach będziesz już wiedzieć, co najlepiej sprawdza się u ciebie i na co warto postawić.
