- wtorek, 25 czerwca 2019 10:55
Informacja reklamowa
Sposoby na piękne ramiona
Nadeszły ciepłe, letnie dni. Coraz więcej pań zakłada sukienki i topy na ramiączkach, które odsłaniają ramiona. Niestety często wygląd naszych ramion pozostawia wiele do życzenia. Zbyt szczupłe, zbyt grube, zwiotczałe. Istnieją jednak sposoby, za pomocą których można poprawić wygląd ramion.
Pielęgnacja
Trzeba poświęcić im więcej uwagi. Warto postawić na domowe metody. Dobre efekty przyniesie polewanie ramion na przemian ciepłym i zimnym prysznicem. Należy stosować balsamy nawilżające i ujędrniające.
Ćwiczenia rozciągające
Wygląd ramion skutecznie poprawią odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jednym z ćwiczeń wzmacniających ramiona jest rozciąganie. Sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze i bardziej jędrne. Rozciąganie jest też formą rozgrzewki, zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas dalszych ćwiczeń.
Pływanie
Bardzo dobrym sposobem na wymodelowanie i wzmocnienie mięśni ramion jest pływanie. Ten rodzaj aktywności fizycznej skutecznie redukuje tkankę tłuszczową, sprawia, że ramiona nabierają ładnych kształtów.
Ćwiczenia z hantlami
Idealnym sprzętem do ćwiczeń wzmacniającym i modelującym ramiona są hantle. To sprzęt na każdą kieszeń i na każdy metraż. Angażują do pracy nie tylko mięśnie ramion i barków. Para hantli umożliwia przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała. Podczas ćwiczeń w pozycji stojącej napięte pozostają mięśnie brzucha, pośladków i ud.
Wbrew pozorom hantle to sprzęt przeznaczony nie tylko dla mężczyzn, także dla kobiet. Nie musimy się obawiać, że nasze mięśnie rozwiną się nadmiernie.
Paniom początkującym polecane są hantle o najmniejszej wadze – 0,5 kg. Z czasem ciężar należy zwiększać. Na początku wystarczą 2-3 treningi w tygodniu po 10-15 minut. Najważniejsza jest regularność ćwiczeń i zwiększanie ilości ćwiczeń podczas kolejnych treningów. Pierwsze efekty regularnych treningów zauważymy już po kilkunastu dniach.
Wykonywanie ćwiczeń codziennie nie ma sensu. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Zbyt częste ćwiczenia nie przyniosą efektów.
Ćwiczenia z hantlami doskonale ujędrniają też biust. Takie ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnym momencie. Nawet podczas przerwy w pracy. Hantle zajmują bardzo niewiele miejsca, nie musimy się więc rozstawać z nimi podczas urlopu.
- galeria: 20
- piątek, 19 kwietnia 2024 16:15
Gmina Chojnice
Odbyła się ostatnia w tej kadencji sesja Rady Gminy Chojnice
- piątek, 19 kwietnia 2024 16:06
Kościerzyna
Były senator z Kaszub Waldemar Bonkowski skazany na trzy miesiące bezwzględnego więzienia
- piątek, 19 kwietnia 2024 13:36
Kościerzyna
Rzecznik Praw Pacjenta wszczął postępowanie w związku ze śmiercią noworodka w kościerskim szpitalu
- piątek, 19 kwietnia 2024 12:16
Chojnice
Dziś (19.04.) w Chojnicach odbędzie się koncert charytatywny dla Nikoli Albrecht
- galeria: 8
- piątek, 19 kwietnia 2024 11:50
Chojnice
Właściciele ośmiu zabytkowych kamienic w Chojnicach otrzymają od miasta dotacje na renowację elewacji
- galeria: 3
- piątek, 19 kwietnia 2024 10:31
Sępólno Krajeńskie
Prywatyzacja przedszkoli i klubu Krajna? Debata przed drugą turą wyborów w Sępólnie Krajeńskim (FOTO, WIDEO)
- piątek, 19 kwietnia 2024 9:23
Powiat tucholski
Związek Gmin Wiejskich stawia ultimatum Ministerstwu Klimatu i Środowiska. "Przekazaliśmy wyraźny sygnał"
- piątek, 19 kwietnia 2024 9:22
Tuchola
Gmina Tuchola przystępuje do sporządzenia planu ogólnego dla miasta i gminy
- piątek, 19 kwietnia 2024 8:16
Człuchów
Człuchowska szkoła Piano zachęca do przyłączenia się do weekendowego "polowania na śmieci"
- piątek, 19 kwietnia 2024 7:20
Gmina Przechlewo
W ten weekend w Sąpolnie, w gminie Przechlewo, odbędzie się czwarta edycja Wiosennych Targów Ogrodniczych "Ogród, Pole, Las"
- piątek, 19 kwietnia 2024 6:50
Chojnice
Chojnice czekają na środki z KPO. "Na ratuszowych półkach leży wiele projektów czekających na realizację"
- czwartek, 18 kwietnia 2024 14:01
Artykuł sponsorowany
Lodówki - na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?
- galeria: 3
- czwartek, 18 kwietnia 2024 13:36
Gmina Czarne
Oczyszczalnia ścieków, żłobek i zadłużenie. Debata kandydatów na burmistrza Czarnego przed wyborczą dogrywką (FOTO, WIDEO)
- czwartek, 18 kwietnia 2024 11:56
Powiat kościerski
Tajemniczy płyn wyciekał z paczki kurierskiej. Straż pożarna i policja postawione na nogi w powiecie kościerskim
- czwartek, 18 kwietnia 2024 11:47
Gmina Chojnice
Umowa na budowę ogólnodostępnego parkingu w Swornegaciach podpisana
- czwartek, 18 kwietnia 2024 11:32
Kościerzyna
Prokuratura bada sprawę śmierci noworodka podczas porodu w kościerskim szpitalu
- galeria: 3
- czwartek, 18 kwietnia 2024 10:37
Bytów
Z siedmiu kandydatów zostało dwóch. Radiowa debata przed drugą turą wyborów na burmistrza Bytowa (FOTO, WIDEO)
- galeria: 14
- czwartek, 18 kwietnia 2024 9:23
Sępólno Krajeńskie
W Sępólnie Krajeńskim uroczyście oddano do użytku pełnowymiarowe boisko piłkarskie (FOTO)
- galeria: 15
- czwartek, 18 kwietnia 2024 7:43
Bytów
Jednogłośne wotum zaufania i absolutorium dla ustępującego burmistrza Bytowa Ryszarda Sylki (FOTO)
- czwartek, 18 kwietnia 2024 7:02
Powiat chojnicki
Mariusz Paluch nie będzie już zastępcą starosty chojnickiego. "W toku rozmów zaproponowałem pewne rozwiązanie"
Podcasty Weekend FM
Zobacz również:
Im możesz pomóc:
Sport:
9:48Za nami Regaty Otwarcia Sezonu o Puchar Prezesa Pomorskiego LZS-u - pierwsze w tym roku na Jeziorze Charzykowskim
10:29Kolejna porażka Raduni Stężyca. Przegrała 0:2 wyjazdowy mecz z rezerwami Zagłębia Lubin
9:20Siatkarze PTPS-u Człuchów coraz bliżej II ligi. Wygrali turniej w Toruniu i są w finałach baraży o awans
19:04Red Devils Chojnice znów zagrają w Futsal Ekstraklasie! "Czerwone Diabły" zapewniły sobie powrót do krajowej elity. "To praca, którą zrobiliśmy wszyscy"
8:19Wygrana w dzisiejszym (14.04.) wyjazdowym meczu z Bonito Białystok da Red Devils Chojnice awans do Futsal Ekstraklasy
Ostatnio dodane artykuły:
16:15Odbyła się ostatnia w tej kadencji sesja Rady Gminy Chojnice
16:06Były senator z Kaszub Waldemar Bonkowski skazany na trzy miesiące bezwzględnego więzienia
13:36Rzecznik Praw Pacjenta wszczął postępowanie w związku ze śmiercią noworodka w kościerskim szpitalu
12:16Dziś (19.04.) w Chojnicach odbędzie się koncert charytatywny dla Nikoli Albrecht
11:50Właściciele ośmiu zabytkowych kamienic w Chojnicach otrzymają od miasta dotacje na renowację elewacji
11:42Będzie nowa remiza w Krosnowie i remont remizy w Dąbrówce. To inwestycje dla strażaków w gminie Borzytuchom
10:31Prywatyzacja przedszkoli i klubu Krajna? Debata przed drugą turą wyborów w Sępólnie Krajeńskim (FOTO, WIDEO)
9:23Związek Gmin Wiejskich stawia ultimatum Ministerstwu Klimatu i Środowiska. "Przekazaliśmy wyraźny sygnał"
9:22Gmina Tuchola przystępuje do sporządzenia planu ogólnego dla miasta i gminy
8:16Człuchowska szkoła Piano zachęca do przyłączenia się do weekendowego "polowania na śmieci"